コロナ禍を機に実践した健康に関するあれこれ

2020年から続くコロナ禍において、自身の体重をコントロールでき＆継続できたのは

以下の5つのおかげです。

①16時間断食の実践

②PFCバランスを意識する

③睡眠をしっかり取る(むしろ睡眠を中心に生活を組み立てる）

④朝一番起き抜けのウォーキング(15〜30分）

⑤フリーウェイト（BIG3）中心の筋トレ