試合前のシートノック

恐れを知らない素人親父のトンデモ質問です。

もし、ご存知でお暇でしたら、お教えいただければ幸いです。

試合前にシートノックってやりますよね。

両チームが順番にやるやつ。

最後に大抵キャッチャーフライのノックをやるやつ。

あれのことです。

あれって、何か決まりがあるんでしょうか？

試合前のシートノックでやらなければいけないこと。。。

試合前のシートノックでやってはいけないこと。。。

ルール上の規定ってあるんでしょうか？

シートノックの手順などに決まりはあるんでしょうか？

例えば、

　　　　外野からやらなければいけないとか、

　　　　最後はバックホーム返球で終わらなければならないとか、

　　　　キャッチャーフライをやらなけれならないとか、

もしかしたら、シートノックをしなくても良いのでしょうか？

例えば、ノックをせずに

　　　　バッティング練習したり、

　　　　ベーランしたり、

　　　　シートノックにしても、ランナー付きの実戦形式にしてみたり、

あまり他に思いつきませんが。。。

実は、今度の試合で、監督が所用でこれないため、私が代行しなければならないかもしれないのです。。。

そこで、気になったのが、試合前のシートノック。

やり方がわかりません。

しかも、この週末はいろいろと都合があって、私はグラウンドに行けません。

もうノックの練習をする時間がないのです。。。

もし、ご存知でお暇でしたら、お教えいただければ幸いです。

よろしくお願いします。