2回目のチートデイです。
つまり、停滞期。
また、体重が落ちなくなりました。
トレーナーさんから指定された目標
糖質230g
タンパク質90g
2,200キロカロリー
脂質102g
今回は好きなものを食べていい
というルールです。
チートデイがあるから、
夜勤を頑張れました。
本日のチートデイの
素敵なお食事を公開します。
朝
ビーフシチュー
生フランスパンあんマーガリン
北海道チーズ蒸しケーキ
昼
玄米80g
カレーゆで玉子2個
間食
オイコスヨーグルト無糖
ブルーベリー
夜
ペペロンチーノ
生ハム
牛肉80g
ブロッコリースーパースプラウト
糖質227g（誤差マイナス3g）
タンパク質88.2g（誤差マイナス1.8g）
脂質92.8g（誤差マイナス9.2g）
2129キロカロリー（誤差マイナス71kcal）
大好きなパンを
食べることができ感動。
星乃珈琲店のホットケーキと
スタバのドーナツは諦めました。
そして、今日は雨の中、
5km歩きました。
氷川神社に行き、参拝。
限定の御朱印を頂き、
その後、さいたま新都心駅へ。
買い物をして帰ってきました。
トータル、2時間歩いた。
筋肉痛が残っていて、
足がしんどかったです。
明日からまた低糖質に戻します。