最近、自己肯定感という言葉をたくさん
耳にするようになりましたね
自己肯定感とは
自己肯定感は、能力と間違われやすい
のですが心理学用語の
self-esteem（セルフエスティーム）を
訳した言葉で自分の価値観の基準を基にした
良いところもダメなところも含めて自分は
自分でいいという感覚のことです
自己肯定感とは能力ではなく気持ちです
「私は自己肯定感が低いです…」
「自己肯定感をどうやって高く
したらいいかわかりません…」などの
悩みを聞くことがありますが、
どうして！！
みんな、こんなに”自己肯定感”という
言葉に悩まされているんだ〜
と、自己肯定感という言葉に
拒絶反応が起こりそうなほどです 笑
こんな悩みを抱えたクライエントの方々は
自己肯定感というワードが世に溢れ、
「自己肯定感という能力がないと
ダメなんだ」というような気持ちに
なってしまったのでしょう
本来の自己肯定感とは、”気持ち”なので
日によって高い日も低い日もあります
「あれこれ悩む私も、私らしくていい」と
思えると少し気持ちが軽くなりませんか？
「あなたはあなたでいい」
「それでも、自己肯定感を上げたい！」
という方にオススメの方法は、
3HAPPY THINGS
その日あった良かったこと、嬉しかったことを
３つ書き出す！というものです
【例】
１月１２日
●コンビニで扉を開けて待っていて
くれた人がいた
●なんとなく観たテレビが面白かった
●カフェで食べたスイーツが美味しかった
こんな感じです
手書きでも、スマートフォンの
メモアプリでもOKです
そして、一日の途中で、「今日、良かった
こと３つ書き出せそうか？」を考えて
みてください
もし、「あれ？全然いいことない…」と
思ったら
・コンビニでスイーツを買う
・きれいだと感じた景色の写真を撮る
など、小さくても幸せになれそうな行動を
取ってみてください
あなたを幸せにできる一番身近な人は
あなた自身です
