実は私、一年半前くらいからダイエットしていまして、只今約７キロ減に成功しています。
一年半前の時でもBMI値では、標準体重ではあったんですが、私人生一番の体重になっていて、
いや、これはいかん！！ってなってダイエットを始めた次第です。
やったのは、糖質制限。ご飯の量を減らしました。
それと、運動と言うほどもでもない散歩。家の近所を歩くとか20-30分程度。
毎日でもない。
あと、お世話になったのは、↓こちらのEMSのセット
パソコン作業しながらでも、使えるし、色んなモードや強さも調節可能なので、
かなり重宝しました。
さすがにハンドメイドの作業中はしてなかったですが。
散歩は、普段本当に歩いてなかったので、最初はすぐ疲れていたけど、歩いてるうちに体力がつくのか、
もうちょっと歩こうとか、疲れにくくなってました。
ご飯は、はじめはやっぱり足りないとかありましたが、胃が少し小さくなるのか慣れてきます。
超絶ダイエットってほどでもなく、たまにファーストフードやケーキも食べていたし、あまり無理しない程度に
やってました。
ハンバーグを豆腐ハンバーグにしたり、満腹感はあるけどカロリーは低くしたり。
飲み物を炭酸水にしたりもしました。
今はやってませんが。
体重管理は、スマホのアプリで、毎日体重記録しました。
少しづつ減っていくと嬉しい。ただ、女子なので生理前あたりは体重が増えたりとかしてました。
女性はそのあたりに体重増えても、仕方ない。生理終わって少しすると、元に体重戻るので。
５-6キログラム減った後は一度、小康状態で、あまり減らずに。ここまでで、半年くらい。
どのあたりを目標にするかっていうのも考えて、なかなかそこから減らなかったので、この程度でいいかなとかも
思いはじめて、ここからは、白ご飯の量は、少な目キープして、その他は、前ほど頑張らずに過ごしました。
増えるかなとも思いましたが、多少、上下しつつ、増えたら少し気を付けた行動をしていたら、体重キープ出来るように
なりました。
その後、さらに1キロ減るのですが、結局は食べる量なのかなと。
お昼を少な目にするとやはり減ります。
そんなこんなで、今はBMI値も19とかなので、20代の頃の体重とほぼ変わらずの体形に戻りました＾＾
ダイエットって体質にもよりますが、初めはちょっと頑張って、その後は、
とにかく無理しすぎない程度に続けていくのが、コツなのかなと思います。
リバウンドが一番敵ですから。
私の場合、メンタル弱いのでメンタル弱ると、下痢したり、あまり食べられなくなったりとかもするので、
そこで体重キープ出来ているのかもなって💦。
ただ、体重は減った後も、毎日じゃなくともチェックするのは重要かなと思います。
