カウンセリングサロンレモのブログをご覧頂きありがとうございます。
お天気も良く気持ちの良い朝を迎えています。
毎日のニュースで心がざわざわしたり、不安になったりしていませんか？
仕事、学校、イベント
さまざまなことで先が見えない状況です。
こんな時は、不安を感じるのが当たり前です。
心配で眠れなくなったり、食欲がなくなったりするのは当然なのです。
ついつい、何かしなくちゃ、これからどうしょう？私や家族は大丈夫かな？
というような、焦りや、不安いっぱいの思考が増えてしまいます。
こうなると交感神経が活発になりすぎて、ホルモンバランスとの連動で、身体の不調が起きるのです。
もし可能なら、時間を見つけて近所をただ目的無しに歩いてみるとか、遠くの雲を眺めてみてください。
耳を澄ませて風の音を聞いたり、遠くを見るというのは、脳の神経を休ませることができ、心身のリラックスにつながります。
そうしていると、頭の中の考えのグルグルが静かになっていきます。
できるだけ、自然に触れてのんびりしてみてください。
そして、自分の好きなことをやってみてください。
それは、ほんの小さなことでも大丈夫です。
例えば、コンビニで好きなアイスを買ってゆっくり味わうとか、好きな入浴剤を入れてお風呂に入るとか、大好きなアーティストの曲をかけてダンスをするとか。
自分の好きな時間を持つ
これを毎日ちょっとでいいので、作ってみてください。
再び外出自粛の要請が東京都に出されました。
しばらくの間、カウンセリングの予約はオンラインセッションのみとさせて頂きます。
ご理解頂きますようお願い申し上げます。
私のリラックス方法は、散歩中にきれいな植物を探す！です。
これは、たぶんリラの花。
みなさんはどんなふうにリラックスしていますか？
#アダルトチルドレン