私事になってしまいますが
最近、目の疲れが激しいです。
目がかわいてシバシバしたり
目の奥が痛かったり
視力が落ちてきた気がしたり・・・
１、まず、目薬(笑)
こちら、長年愛用していますが、最近活躍の頻度があがりました。
もうブルーライトについて詳しいことは書きません。
サンテさんのサイトをご覧ください！
渇きが軽減されるので目がすっきりします。
そして視界がクリアになります。
２、後頭部のもみほぐし
後頭部のキワが凝っていると
目が疲れの他に肩こり、首こりも出ますので
ドライヘッドスパの施術でも行いますが
【後頭下筋群】ほぐし！！
というと、わかりづらいですが
「ぼんのくぼ」の両側にある筋肉を越えて
次のくぼみあたりを軽くもみます。
↓赤い丸のところが「ぼんのくぼ」
後頭部から首の後ろに向かって、まっすぐ指をすべらせていったことろにある
ぽこっとへこんだ部分です。
うまく写真で図解できなかったので、文字になりますが・・・
「ぼんのくぼ」のあたりから、
ご自分の頭の骨のふちをたどり、
そのキワキワを軽く押したり、
小さく円を描くようにしていくのがお勧めです。
少しずつ外側に向かって、耳の後ろの骨のあたりまで。
ついでに、首後ろの筋肉にも触れていくとよりよいです。
もしくは、「ぼんのくぼ」を軽く押さえながら
頭を前後に動かすのもよいですね。
しかし、あまり強く押すと逆効果になる場合があるので
あくまで「気持ちいい」を目安にしてください。
３、目のまわりのツボ押し
これまた、少しわかりづらい図で申し訳ありませんが！
こちらもドライヘッドスパの施術で行っているツボ押しです。
- 眉頭、眉毛の内側
- 眉の中央
- 眉尻
- 眉尻から指を滑らすと見つかる、少しくぼんだところ（内側方向に押す）
- 目の中央下部の骨の上
- 5からもう少し下がった頬骨のあたり
- 鼻骨と、目頭の骨の間くらいの位置
これも、気持ちいいな！と感じるところだけでもOKです。
ドライヘッドスパでは、上記の箇所を２回～３回押しております。
その他、首まわし、肩甲骨まわし、などもやってみてくださいね。
そのうち身体を動かしたくなると思います。
あまり手順にはこだわらず、
腕をブラブラ振るなど
身体が動きたいように動かす、ということもお勧めです！
この機会に、ご自分の体と対話するように
向き合ってみてはいかがでしょうか～
それでは、また