今日の夜からのクチャ寝を阻止する方法

・今日の夜からのクチャ寝を阻止する方法

赤ちゃんと一緒に楽しく産後ダイエット！ベビーダンス教室の西上智恵です。

こんにちは。

さぁさぁ、２０１４年も今日で終わりですねっ

おせちの用意などみなさんやってらっしゃるんでしょうか＾＾

主婦はあと、もうちょっと踏ん張りどころでしょうか。

私はもうまったりモード＾＾（いつもですが。。。）


今日の夜から、豪華なお鍋や焼肉なんかで豪華な食事のはじまり～なんではないでしょうか。

気抜いたら２～３キロは余裕で太りますよ！そこのあなた！

お正月のおせちは和食だから大丈夫～なんで思ってないですかー？



おせちは結構味が濃い目。

砂糖、みりん、塩が結構使われていますよー

煮しめ　１人前３１４Kcal

栗きんとん　栗２粒で１７０kcal

ひえーーー。

私の大好きな栗きんとん、２つでこんなに！

５～６個余裕で食べちゃう。

たくさん品数があるおせち。

ちょこっと食べでも、結構なカロリーになってしまうことに。

おもち　１個　約１２０kcal

ひぇぇぇぇ。

大好きなおもち。

お雑煮でおもち３個ー！って言ってる場合じゃないですよっ、奥さん！

お正月料理は糖質たっぷり＾＾；

糖質って脂肪につながっちゃうんですよねー。


しかもみなさん、お正月運動しますか？

たぶん、意識しないと体を動かすことはないと思います。

掃除などもお休みすることも多いですよね。

食べたら運動する！

これがきれいな体つくりをする一番の近道ですよー＾＾

一番怖いのは「ながら食い」

テレビをみながらモグモグ・・・

ゲームをしながらモグモグ・・・

甘栗なんてあったら、すぐ１袋食べちゃうーー（＞＜）
（この時期スーパーによく売ってるよねぇ・・・）

そこで「ながら食い」を少しでも抑えるエクササイズをご紹介しますね。

テレビなどみるのなら、２０分間のステップ運動をしてみましょう！

おすすめアイテムはこれ！



子どものステップ台。

どこの子育て家庭でもあるんではないでしょうか。

テレビを座ってみるなら、このステップ台で２０分！上って下りてのステップ運動をしてみましょう。

脂肪は２０分で燃えると言われています。

運動は２０分続けないと意味はないです。

ゆっくりでもいいですので、２０分以上動くことが大事。

ウオーキングも２０分以上やってみましょう。

わんこの散歩も２０分以上行ってみましょう＾＾

これは私が成功したやり方なんで、きちんと食べるのものを考えながら行うと、このお正月は体重キープすることはできるはず＾＾

お正月あけ、ひぃぃぃーーー！とならないように、朝晩しっかり体重を測って、いつも以上に体を動かすことを意識しましょう＾＾

ではでは、みなさん３１日の大みそか。

家族で楽しんで、素敵な年越しを＾＾

産後ママが主役！赤ちゃんをだっこして楽しくダイエット：南大阪

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