休肝1日目のおひとり様夜ごはん〜ビビンバ♪

専業主婦の写真多めの

備忘録Blogにご訪問いただき

ありがとうございます

日々小さな幸せを積み重ねて

感謝を忘れず暮らしていきたい

と思っています

幸せも価値観も人それぞれ！

他人と比べず『私は私

』で

昨日から旦那様がタイ出張のため

今回は9日間

ポコとふたり暮らしです

ポコの検査結果のこともあり

私もダイエットモードに入っているので

まずは旦那様の留守中

本気出してみようと思います

とはいえ

食事はしっかり摂りたいので

ヘルシーおかずを意識した献立で

ごはんはロウカット玄米を

食べることにしました

令和4年産 東洋ライス 金芽ロウカット玄米(2kg)【2sh24】【東洋ライス】

そして少し前から取り入れている

ラカント低糖質万能うまみ酢も

フル活用

ラカント 低糖質 万能うまみ酢(300ml*3本セット)【ラカント】[低糖質 調味酢 ヘルシー 砂糖不使用 お酢 料理]

更に

体脂肪やウエストサイズを減らすという

MCTオイル(中鎖脂肪酸油)も導入

今回初めてなので

85gの小さいサイズを買ってみましたが

味や匂いが少ない透明のオイルなので

1日2gサラダやスープなどに入れて

摂取しようと思います

日清 MCTオイルHC(200g)【日清オイリオ】[MCT 中鎖脂肪酸 機能性表示食品]

あとは

いつもやっている宅トレに加えて

全身トレーニングも

先週から始めています

そんな昨日の夜ごはんです

もちろん休肝日ですよ

玄米ごはんと具材を

ワンプレートに盛り付けた

ビビンバプレート

具材は4種のナムル(購入品)・

キムチ・ポーク焼肉・トマト・

ブロッコリースプラウト・卵黄

柚子味噌で食べる

おさしみこんにゃく

ビビンバで卵黄を使ったので

残った卵白と長ねぎで作った

白いスープ

娘に勧められてチャレンジした

オートミールは

お米の代用としては

私には合いませんでしたが

お初のこのロウカット玄米は

普通に美味しくて良かった

ごちそうさまでした〜