土曜日に記録会に出場したのでその振り返りをしていきます。
5000mに出場し、15分04秒38という結果でした。
曇でやや寒さを感じるコンデションでした。
競技中、雨が降ってきて、さらに寒さを感じました。
10月25日のM×Kディスタンスで人生初の14分台を達成し、次は14分40秒台と目標を
設定して練習に取り組んできました。
前回14分台達成時の内容はこちら ↓
M×Kディスタンス終了後は、約1か月試合が無く、走力を付けるチャンスでしたが、
練習を予定通りこなすことはできませんでした。
この1か月は最低限できる練習を淡々とこなした感じでした。
したがって、目標を軌道修正して、もう一度14分台を出すことを目標に参加しました。
参考までに10月26日から11月25日の練習内容 ↓
【レース詳細】
ラップタイム以下の通りです。
前半は集団の力を借りてうまく走ることができましたが、3000mの通過が9分丁度と14分台を出すには厳しい状況となりました。せめて9分を切って3000mを通過したかったです…。
その後、3000～4000mは3分5秒と粘り、ラスト1㎞切り替えましたが、
15分4秒38と14分台には届きませんでした。
【感想】
練習の出来が悪かった割には走れた印象です。今できる走りは十分にできたと思います。
やはり14分台を安定して出すためには3分/kmを切る強度の高いインターバルを取り入れていく必要があると感じました。
一人で実施しようとすると、まだまだ力が無いので厳しいですが…
しかし、後半のキツイ場面で大きくペースを落とさずに走ることができるようになりました。
LT走を練習に取り入れたことが活きてきていると実感しました。
また、ラストスパートをかけられるようになったのは大きな進歩です。
以前は後半にかけてペースが落ちていく一方でした。
次は年内最後のトラックレースです。5000mに出場します。adizero 匠 sen5で走ることになりますが、しっかりと記録を狙い、良い形で年内のトラックレースレースを締めくくれるようにします。