とうとうCostcoもマスク不要になりましたね～。
今日行ったらマスクとマスク無しのお客さんは半々ぐらいだったかな。
これでまたお客さんが戻ってくるとの予想なのか、新規会員プレゼントキャンペーンやってました。
で、さて、今日の話題は2ヶ月ぐらい前に新しく買った体重＆体脂肪計。
アプリと連動して体重と体脂肪の他にもいろんな値を同時に測って保存してくれるんですよ。
ま、あまりにイロイロと記録してくれるもんで、結局毎日チェックしてるのは体重と体脂肪ぐらいなんですけどね。
でも今日はちょっと他のも気になって調べてみたところ・・・
全体的に標準値なんですが、1つだけやたらと赤信号なものが！
それが何かというと・・・タンパク質でした。
マジれすかー？
私ってばタンパク質不足してるの？？
そりゃ筋肉付かんし、痩せるのに苦労してるはずだわー。
タンパク質なきゃ燃えるもんも燃えぬよー。
ま、でも、全くこれっぽっちも痩せなかった去年に比べると、今年は3月初旬からの2か月間で既に体脂肪は1.5％、体重は5.5キロ落ちたんですよ～。
とりあえずの目標まであと7.5キロ！
・・・って、遠いわー。
でもね、今回こうして痩せてきた理由の1つは、筋トレに力入れてきたからじゃないかなーって思うんですよ。
逆食が復活しちゃったからハードな筋トレは暫くできなくなっちゃったけど、代わりにインナーマッスルのトレーニングに励んでるもんで。
で、それと当時に低脂肪なタンパク質を出来るだけ摂るようにしてるんですよ。
でも、このアプリによると、どうやらまだまだ全然足りてない・・・と。
こりゃ、蒸し鶏とか、豆腐とか、もっと頑張って低脂肪・高たんぱくなもの食べて頑張らねば！
ちなみに手っ取り早くプロテインドリンクとかに頼っちゃおっかな～とも思ったんですよ。
でも、プロテインドリンクって頼りすぎると腎臓に来るらしんですよ。
私は昔腎臓の病気をやったもんで、腎臓に負担をかけるのはヤバそうだなー。
ぐぬぬ・・・仕方ない。
めんどくさがらず、自然食品からタンパク質を摂っていく努力をするとします。
後、筋トレも効いてるけど、実はこれが一番効いてるんじゃないかな？っていうのが、ズバリ
「食べ物を良く噛む！」
もー、毎日、毎食、あきれるぐらい時間かけて食べてます。
日々の食べる量自体はそこまで減ったとは思わないんだけど、でもドカ食いは確実に無いな。
思えばなぜかここ何年かすんごい早食いになっちゃってたんですよねぇ。
すんごい時間かけて作った料理が10分15分で空っぽ・・・
ってちょっと虚しすぎ～！みたいな。
でも、こうして逆流性食道炎が復活してしまい、仕方なく消化を助けるためによく噛んで食べるようになったら何だかコンスタントに痩せてきたんですよ。
逆流性食道炎が復活した時は、もー悔しくて悔しくて仕方なかったけど（食いしんぼなもんで）でも今となっては復活に感謝！
ひょっとして神様が
「この食いしんぼにはこのぐらいせにゃぁ痩せんな・・・」
と哀れんで逆食を復活させてくれたのかしら？？？
なんてね。
ま、でもそのぐらい効果あるような気がしてます。
前にもブログに書いたけど旦那の同僚君が驚くほど食べるのが遅い人なんだけど、お見事に痩せてるんですよ。
でもってフツーの人の倍は軽～く食べる人なんですよ。
彼の食べっぷりを見るたびに、まぁメタボリズムってのもあるだろうけど、この「ゆっくり食べ」が功を奏してるんじゃなかろうか？？？と思ってたんですよね～。
やっぱそうなんだろか？？
良くわかんないけど、せっかく痩せてきたし、そもそもゆっくり食べるのが身体にいいのは間違いないので、これからもこのゆっくり食べは続けて行きます
後7.5キロの道のりは長いけど健康的な食生活と適度な運動で地味～に、地道～に頑張って参ります。
