こんばんは、茜 志保です。
１７日のセミナーに愛知県刈谷市からご参加いただいたＳ.Ａ.さま。
ありがとうございます。
まずは、前半の「緊張してもあがらないメンタルコントロール術セミナー」を受講後にいただいたご感想をご紹介させていただきますね。
声が小さく、人前で緊張してしまうことが悩みでした。
呼吸が浅いと、うすうす思っていましたし、姿勢が良くないとも感じていました。
そういった身体の使い方を少し変えただけで、気持ちもすごく変わり、リラックスできることが実感でき、勉強になりました。
ご参加の皆さんが明るくて、内容もわかりやすく、楽しかったです。
呼吸が浅いと、うすうす思っていましたし、姿勢が良くないとも感じていました。
そういった身体の使い方を少し変えただけで、気持ちもすごく変わり、リラックスできることが実感でき、勉強になりました。
ご参加の皆さんが明るくて、内容もわかりやすく、楽しかったです。
Ｓ．Ａ．さま
今回、遠方からご参加頂いた、S.A.さま。
柔和な雰囲気をお持ちで、お声も優しいトーンです。
ただ、もともと胸式呼吸のため、呼吸が浅く、緊張されると余計な力が体に入るため、
もっと呼吸が浅くなり、声が出にくいようでした。
セミナーの最初に姿勢を確認しますが、少し肩が内側に入っていらっしゃるため、
肺に十分空気を取り込むことが出来辛くなっていらっしゃいました。
猫背だと、肺が縮こまり、空気の取り込み量が減ってしまうんです。
その後、体をほぐすストレッチをしていただいたところ、少し表情が和らぎました。
緊張は、知らず知らずのうちに、体中にいらない負荷をかけてしまいます。
お顔には表情筋があり、声を出すにも声帯という筋肉が関わってきます。
緊張して余計な力が入っていると、体中の筋肉がこわばり、スムーズに動かせなくなります。
でも、「緊張してはいけない」と思えば思うほど、余計に緊張は解けません。
なので、少し視点を変えて、姿勢と呼吸を変えることを意識していただいたところ
少しずつ肩の力が抜け、自然な笑顔になっていかれました。
緊張しやすいと自覚のある方は、きれいな姿勢で深い呼吸をしてみて下さい。
少し、心が落ち着くのが分かると思いますよ♪
あ、深い呼吸と言っても、ラジオ体操の深呼吸とは違いますので。(笑)
深い呼吸のコツを知りたいと思われる方は、セミナーで体感してみて下さいね！