日曜日は血糖値を測る日でした。
こちら食事記録です(。_。)φﾒﾓﾒﾓ
朝食
・カスピ海ヨーグルト90㌘
・りんご1/4個
・サラダ(キャベツ、トマト、きゅうり)
・ローソンブランパン2個
・キリのクリームチーズ1個
食前７４
食後８８
やっぱりローソンのブランパンは優秀
血糖値が余裕の二桁！
間食
・マリービスケット1袋
・ホット豆乳150+生姜パウダー
昼食はこちら⬇
・サラダ(朝と同じ)
・なす漬け
・目玉焼き&ソーセージ3本
・無印のガパオライス140㌘(玄米)
食後８５
チャーハンとかピラフとかご飯を油で
コーティングする系は血糖値が上がりにくいみたい。
間食
・大豆グラノーラ 1袋 ⬇
食べごたえあるし、2～3時間は腹持ちします
夕食
・野菜スープ(白菜、長ネギ、舞茸、人参、豆腐等)
・干物(サバ、カマス)&大根おろし
・もずく酢トマト
・明太子1切れ
・白米120㌘
食後１０７で合格！
間食
・カロリーコントロールアイス
チョコモナカ80ｷﾛｶﾛﾘｰ10.1㌘
必殺仕事人見ながら食べちゃった～
めっちゃ美味しかった～
という訳で日曜日の血糖値はオールクリア
でした
よかった～！
ちなみに昨日の夕食はチキンカツ丼
衣に脂に絶対ヤバイってわかってるのに
どうしても食べたくて食べちゃった～
白米100㌘にカツ2切れで
食後血糖値１１６でギリギリ合格
野菜から食べたし、しかも踏み台運動を
30分もしてこの数値…
運動なしだと血糖値爆発してたな
衣に油…あ～恐い。。
こちら食事記録です(。_。)φﾒﾓﾒﾓ
朝食・カスピ海ヨーグルト90㌘
・りんご1/4個
・サラダ(キャベツ、トマト、きゅうり)
・ローソンブランパン2個
・キリのクリームチーズ1個
食前７４
食後８８
やっぱりローソンのブランパンは優秀
血糖値が余裕の二桁！
間食・マリービスケット1袋
・ホット豆乳150+生姜パウダー
昼食はこちら⬇
・サラダ(朝と同じ)
・なす漬け
・目玉焼き&ソーセージ3本
・無印のガパオライス140㌘(玄米)
食後８５
チャーハンとかピラフとかご飯を油で
コーティングする系は血糖値が上がりにくいみたい。
間食・大豆グラノーラ 1袋 ⬇
食べごたえあるし、2～3時間は腹持ちします
夕食
・野菜スープ(白菜、長ネギ、舞茸、人参、豆腐等)
・干物(サバ、カマス)&大根おろし
・もずく酢トマト
・明太子1切れ
・白米120㌘
食後１０７で合格！
間食・カロリーコントロールアイス
チョコモナカ80ｷﾛｶﾛﾘｰ10.1㌘
必殺仕事人見ながら食べちゃった～
めっちゃ美味しかった～
という訳で日曜日の血糖値はオールクリア
でした
よかった～！ちなみに昨日の夕食はチキンカツ丼
衣に脂に絶対ヤバイってわかってるのに
どうしても食べたくて食べちゃった～
白米100㌘にカツ2切れで
食後血糖値１１６でギリギリ合格
野菜から食べたし、しかも踏み台運動を
30分もしてこの数値…
運動なしだと血糖値爆発してたな
衣に油…あ～恐い。。