おはようございます！
今日は曇天
晴れたら水通しの続きをしたかったなぁ～
先日の食事記録です(。_。)φﾒﾓﾒﾓ
朝食
・カスピ海ヨーグルト90㌘
・サラダ(レタス、ミックスビーンズ、
クリームチーズ、きゅうり、トマト)
・コーヒーホイップパン
・桃１/３個
血糖値-食前65、食後97
桃を食べても大丈夫だったと一安心
栄養士さんからは食後にフルーツがいい
との食べる順番の指導を受けたんですが、
ネット情報では食前フルーツの方がいいとの事
悩ましかったですが、
私は食前フルーツにしちゃいました
桃を食べても血糖値は大丈夫だったので
安心して送ってもらった桃を食べきりました～
間食
なし
昼食
・サラダ(朝と一緒)
・きゅうりのピクルス
・なすの漬け物
・もやしナムル
・つるむらさきのエゴマ合え
・玄米入り白米チャーハン130㌘
(鮭、長ネギ、卵)
血糖値-食後87
間食
・成城石井の糖類オフチーズケーキ１ｶｯﾄ
・バランスアップ１袋
夕食
・サラダ(キャベツ、レタス、きゅうり、トマト) 中皿
・もやしピーマン豚肉炒め 中皿
・きゅうり&なすの浅漬け
・肉じゃが ４口
・マグロのお刺身 ３キレ
・玄米入りご飯100㌘
血糖値-食後108
肉じゃがも少しだけ食べるなら120を
越えないことがわかった！
ちなみに
毎食後に踏み台運動20分してこの血糖値です。
今日は曇天
晴れたら水通しの続きをしたかったなぁ～
先日の食事記録です(。_。)φﾒﾓﾒﾓ
朝食
・カスピ海ヨーグルト90㌘
・サラダ(レタス、ミックスビーンズ、
クリームチーズ、きゅうり、トマト)
・コーヒーホイップパン
・桃１/３個
血糖値-食前65、食後97
桃を食べても大丈夫だったと一安心
栄養士さんからは食後にフルーツがいい
との食べる順番の指導を受けたんですが、
ネット情報では食前フルーツの方がいいとの事
悩ましかったですが、
私は食前フルーツにしちゃいました
桃を食べても血糖値は大丈夫だったので
安心して送ってもらった桃を食べきりました～
間食
なし
昼食
・サラダ(朝と一緒)
・きゅうりのピクルス
・なすの漬け物
・もやしナムル
・つるむらさきのエゴマ合え
・玄米入り白米チャーハン130㌘
(鮭、長ネギ、卵)
血糖値-食後87
間食
・成城石井の糖類オフチーズケーキ１ｶｯﾄ
・バランスアップ１袋
夕食
・サラダ(キャベツ、レタス、きゅうり、トマト) 中皿
・もやしピーマン豚肉炒め 中皿
・きゅうり&なすの浅漬け
・肉じゃが ４口
・マグロのお刺身 ３キレ
・玄米入りご飯100㌘
血糖値-食後108
肉じゃがも少しだけ食べるなら120を
越えないことがわかった！
ちなみに
毎食後に踏み台運動20分してこの血糖値です。