２週間振りに糖尿病外来へ行って来ました。
先生に血糖値ノートを見てもらった所、
血糖コントロールができてるとの事で、
インシュリンなしでいくことになりました。
食事と運動を頑張っていたので一安心
あと
今までは週２回１日７回の測定でしたが
今度からは週２回食後３回の測定に軽減されました。
最近の食事内容です(。_。)φﾒﾓﾒﾓ
朝
ヨーグルト90㌘
サラダ(キャベツ、トマト)中皿
オムレツ(チーズ入り)半分
食パン(全粒粉)↓ １枚バターすこし乗せ
食前７４
食後９９
踏み台運動20分。
ブランパンに比べてこっちの食パンは
血糖値は上がりやすいみたい
間食
プレミアムクラッカー２枚
ローソンビスケット１枚
アーモンド
昼食
サラダ(キャベツ、トマト)中皿
ゴーヤの梅和え
ナポリタン(１人前より気持ち少なめ)
食前７２
食後９２
ナポリタンはめっちゃチャレンジメニュー
だったので、食後に踏み台運動25分
、
掃除機かけ等いつもより運動に励んだ結果
１００以内で収まりました
ふぅ
間食
バランスアップ１袋
夕食
・なべ(白菜、長ネギ、水菜、しめじ、豆腐
油揚げ、豚バラ)
・大根おろし&ポン酢
・雑炊(茶碗１杯)
食前６８
食後９０
雑炊は血糖値上昇が早いらしいの
踏み台運動25分と多目にがんばりました。
就寝前７６
今まで食後に踏み台運動など20分くらい
頑張ってましたが、先生によると
「人によるけど血糖値は10くらいしか
下がらないよ。」と言われました
実際に食後血糖値を運動ありとなしで
試してみた方がいいよって言われて
今日は運動なしにしようと思ったけど、
上がったら怖くてついつい踏み台運動をやっちゃった
近々、運動なしで血糖値を測定せねば(^^;
先生に血糖値ノートを見てもらった所、
血糖コントロールができてるとの事で、
インシュリンなしでいくことになりました。
食事と運動を頑張っていたので一安心
あと
今までは週２回１日７回の測定でしたが
今度からは週２回食後３回の測定に軽減されました。
最近の食事内容です(。_。)φﾒﾓﾒﾓ
朝
ヨーグルト90㌘
サラダ(キャベツ、トマト)中皿
オムレツ(チーズ入り)半分
食パン(全粒粉)↓ １枚バターすこし乗せ
食前７４
食後９９
踏み台運動20分。
ブランパンに比べてこっちの食パンは
血糖値は上がりやすいみたい
間食
プレミアムクラッカー２枚
ローソンビスケット１枚
アーモンド
昼食
サラダ(キャベツ、トマト)中皿
ゴーヤの梅和え
ナポリタン(１人前より気持ち少なめ)
食前７２
食後９２
ナポリタンはめっちゃチャレンジメニュー
だったので、食後に踏み台運動25分
、掃除機かけ等いつもより運動に励んだ結果
１００以内で収まりました
ふぅ間食
バランスアップ１袋
夕食
・なべ(白菜、長ネギ、水菜、しめじ、豆腐
油揚げ、豚バラ)
・大根おろし&ポン酢
・雑炊(茶碗１杯)
食前６８
食後９０
雑炊は血糖値上昇が早いらしいの
踏み台運動25分と多目にがんばりました。
就寝前７６
今まで食後に踏み台運動など20分くらい
頑張ってましたが、先生によると
「人によるけど血糖値は10くらいしか
下がらないよ。」と言われました
実際に食後血糖値を運動ありとなしで
試してみた方がいいよって言われて
今日は運動なしにしようと思ったけど、
上がったら怖くてついつい踏み台運動をやっちゃった
近々、運動なしで血糖値を測定せねば(^^;