昨日はもう暑くて暑くて朝から晩まで
１日中クーラー入れてました～
夏だから仕方ないけど暑すぎるよ～
ある１日の食事です(。_。)φﾒﾓﾒﾓ
１日７回の血糖値測定をしました。
朝食
サラダ
カスピ海ヨーグルト100㌘
オムレツ(チーズ、しめじ入り)半分
ふすまパン
食前75
食後89
昼食
サラダ
ピクルス・なす漬け
高野豆腐
きんぴらごぼう
サバの文化干し半身
発芽玄米入りご飯150㌘
食前69
食後106
間食
プレミアムクラッカー 3枚
アーモンド 数粒
夕食
サラダ
もやしナムル
ピクルス・なす漬け
高野豆腐
ゴーヤチャンプルー
玄米130㌘
採れたてのゴーヤをもらったんで、
ゴーヤチャンプルー作りました！
美味しかった～
食前75
食後108
睡眠前87
食後1時間に踏み台運動したり
買い物にでかけてこの数値。
運動しないと数値がやばそうってことが
わかりました(￣▽￣;)
その日の体調などにもよって
血糖値は変わるみたいですが、
何を食べると上がるとか色々と試して
自分なりのパターンを見つけたいと思います！
１日中クーラー入れてました～
夏だから仕方ないけど暑すぎるよ～
ある１日の食事です(。_。)φﾒﾓﾒﾓ
１日７回の血糖値測定をしました。
朝食
サラダ
カスピ海ヨーグルト100㌘
オムレツ(チーズ、しめじ入り)半分
ふすまパン
食前75
食後89
昼食
サラダ
ピクルス・なす漬け
高野豆腐
きんぴらごぼう
サバの文化干し半身
発芽玄米入りご飯150㌘
食前69
食後106
間食
プレミアムクラッカー 3枚
アーモンド 数粒
夕食
サラダ
もやしナムル
ピクルス・なす漬け
高野豆腐
ゴーヤチャンプルー
玄米130㌘
採れたてのゴーヤをもらったんで、
ゴーヤチャンプルー作りました！
美味しかった～
食前75
食後108
睡眠前87
食後1時間に踏み台運動したり
買い物にでかけてこの数値。
運動しないと数値がやばそうってことが
わかりました(￣▽￣;)
その日の体調などにもよって
血糖値は変わるみたいですが、
何を食べると上がるとか色々と試して
自分なりのパターンを見つけたいと思います！