こんにちは
ことはです(^ ^)
昨日は東京で雪が降りました！
「さむい！！」
寒い時はこのこの言葉しか出なくなるくらい寒いです＾＾
そんなときは体を温めるのが一番！
オススメの3つを紹介します！
①運動する
特に肩まわりとふくらはぎを動かして下さい＊
体から離れた部位は循環が滞りやすいためです
②温かいものを食べる
生姜、香辛料、温めたものを多くとりましょう！
一気にとるよりか一つづつ最低20 回は噛みながらとりましょう！
③お風呂にゆっくりつかる
胸下40度以下のお湯に30分はつかりましょう！
心臓や体に負担なくゆっくりつかることで全身を芯からあたためます
熱いお湯に浸かりすぎることは逆効果で不快感に繋がります！
ここまで読んで頂きありがとうございました！！
ことは