こんにちは！
ことはです( ´ ▽ ` )
今日は「ストレッチ」について書かせていただきます！
運動後に「ストレッチ」をする習慣があります＊
疲れた筋肉やこわばった筋肉をリラックスさせることで次の日に疲れをためないようにします！
血液の流れは，基本的に心臓から出て組織を返して汚れた状態で帰ってきます．
血液は帰ってくるときに筋肉の動きもかねて戻ってきます！
その一つのストレッチ方法として紹介します！
手足や末端に「乳酸」が溜まってします．
①手足からの末端から
②優しく円を描くように
③心臓に向かってマッサージをする
この3点を意識してぜひやってみてください！！
血液の流れをよくするためにも，「ストレッチ」をして筋肉が動きやすい状態にすることで
1日溜まった疲れをその日のうちにとってしまいましょう！