ブログに訪れていただき
ありがとうございます
魂のキャッシュポイントで
ファーストキャッシュと
複業スタートを叶える
複業コーディネーター
奥村佳央です。
プロフィールはこちら
『いまのままの自分じゃ将来が不安』
『もっと自分らしく起業したい』
『自分を全開にして人生を輝かせたい』
そんな悩みを持つ
会社員だった私が
自分の中の可能性の種
を見つけて、
本来の自分の魂の声
に気づき、
「どんなことがあったとしても、
自分だったら大丈夫」って思えて
「魂の声」で語ることで
必要としてくれる人
と繋がるような仕事の仕方
に
シフトしていっています。
このブログは
魂のキャッシュポイントで
お仕事をしていくための
「新しい時代の働き方、
仕事の作り方」
の土台となる考え方を
お伝えしていきます
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自分には価値がないと思ってしまうとき、どうすればいい？
「自分には価値がない」
と感じてしまう背景と、
そんな思い込みを癒し、
乗り越えていくための
ステップについて
お話しをしていきます。
心のメカニズムを知ると
育て方が分かる！
「自分には価値がない」
と感じてしまう原因は...
育ってきた背景や周りからの評価・比較
子どものころから
「テストでいい点をとらなきゃ
認めてもらえない」
「周りと違うことをすると
浮いてしまう」といった環境だと
周囲の評価を基準に生きるクセが
つきやすくなります。
家庭環境によっては、
十分な愛情を受け取れなかったり、
過度な期待を背負わされたりして、
「私のままではダメなんだ」と
思い込むことがあります。
思考のクセ（認知の歪み
ネガティブなセルフトーク:
「どうせ私なんて」
「きっと失敗する」
といった否定的な言葉を、
自分に繰り返し
投げかけていませんか？
繰り返すほど脳は
「それが真実」と
思いやすくなります。
ゼロか100か思考（白黒思考）
少しの失敗で
すべてがダメだと思ってしまう
極端な認知も、
「自分には価値がない」
と感じる原因になります。
他人の期待や評価に左右される
「嫌われたくない」
「良い人でいなきゃ」と
本心を押し殺してしまうと
自分の存在意義を
見失ってしまいます。
いつも誰かの期待を
満たそうとしていると、
「自分はどうしたいのか」が
わからなくなり、
結果的に
“自分には価値がない”
という思い込みを
強化してしまいます。
過去の傷ついた経験・防衛本能
いじめや失敗体験、
別離などがトラウマになると、
「また同じように傷つくくらいなら、
最初から価値がないと
思っておこう」
と自分を防衛してしまう
場合があります。
これは自分を守るための
本能的な仕組みですが、
結果的に新しい挑戦を妨げたり、
本当の自分を押し殺す
原因となってしまいます。
では、どうしたらいいの？！
いまから一歩ずつ
癒していくステップ
いまの感情を受けとめる
自分の痛みを認めてあげる
「悲しい」「悔しい」「寂しい」など、
どんな感情でも否定せずに
「私は今、こう感じている」
と受け入れてあげましょう。
たとえば、「こんなにも涙が出るなんて、
それだけ私にとって
大切なものだったんだな」
と気づいてあげることが大切です。
大切だったことは
あなたにとっては真実なのです。
被害者モードをのり超えて
ジャッジせず
ただ、受け入れてあげてください。
自分だけでは課題に変えて
ステップを踏めないのであれば
専門家にお願いすることを
お勧めします。
感情を書く・話す
文字にしてみたり、
信頼できる友人や専門家に
話してみると、
不思議と気持ちが
整理されることがあります。
頭の中だけで考えていると、
自分を否定するループに
ハマりやすいので注意しましょう✨
自分の中にある思い込みをチェックする
「自分には価値がない」という思考を疑う
離婚、失敗、人間関係の
トラブルなど“事実”はあっても、
「だから私には価値がない」
と結論づけるのは、
あくまであなたの解釈にすぎません。
事実と解釈を切り分けてみると、
思い込みの存在に気づきやすくなります。
過去の成功体験や大切に
してきたことを思い出す
大げさな成功ではなくても構いません。
誰かに喜ばれたこと、
ちょっと頑張って達成できたこと
などをノートに書き出してみましょう。
「あ、これもできたんだ」
「こんなことを大事にしてきたんだ」と、
自分が積み重ねてきた
価値に気づけるはずです。
小さな行動で自己肯定感を育てる
まずは身近なことから“自分を大切にする”
たとえば、毎日の食事を
少し丁寧に用意してみる
自分が心地よいと思う
部屋づくりをしてみる
といった小さな行動からでもOKです。
自分を大切に扱うことで、
「自分の存在は大切にされていいんだ」
と潜在意識に少しずつ
刷り込ませることができます。
新しいチャレンジをしてみる
いきなり大きな目標を掲げなくても、
「興味のある講座を調べてみる」
「早起きして少しだけ勉強する」
「SNSで思ったことを発信してみる」
といった小さなアクションを
積み重ねることで、
「私もやりたい事へ動いていいんだ」と
自分に許可が出せるようになります。
信頼できる人とのつながりを大切にする
相談や愚痴を言える相手を持つ
ひとりで抱え込まないことが
何よりも大切です。
ちょっとした悩みでも
話す場があると、
気持ちはだいぶラクになります。
専門家のサポートを検討する
心理カウンセラーやコーチなど、
第三者に話を聞いてもらうと
客観的なアドバイスをもらえたり、
自分でも気づけなかった
思考のクセに
気づけることがあります。
「自分には価値がない」
という思い込みは、
多くの場合、
育ってきた環境や
過去の傷、思考のクセなど、
さまざまな要因が
複雑に絡み合って
生まれたものです。
でも、私たちは
自分の行動と意識次第で、
その思い込みを少しずつ癒し、
乗り越えていくことができます。
まずは「いまの感情を認める」
ことから始めてみましょう。
そして、あなたが
積み重ねてきた経験や
大切にしてきた想いを、
もう一度見つめ直してみてください。
小さくても一歩ずつ
“自分のための行動”
を重ねていくことで、
あなた自身が
「本当は価値がある存在なんだ」と、
自然と思えるように
なっていくはずです。
あなたのままで大丈夫。
ぜひ、少しずつでも
進んでみてくださいね。
もし、自分一人では難しいと
思った時は、
「心が喜ぶ本音」を
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