(写真はマリッチアサナⅠ。前屈は、頭の中がとてもスッキリする)

昨日のブログでは、週1回のヨガ、続ける事で得られる効果とは？生徒さんの声を、主に「外側の変化」を中心に書きました。

①身体の痛み緩和

②姿勢改善

③引き締まった身体

『週1回のヨガ、続ける事で得られる効果とは？〜生徒さんの声〜』(上の写真は、後屈の練習で行うポーズ。苦手なポーズも、みんなと一緒なら頑張れる)2016年〜公共施設で週1回、少人数制(10名まで)でヨガクラスを行なっていま…

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まだまだある週1回のヨガ、続ける事で得られる内面的効果とは？〜生徒さんの声〜

週1回のヨガ、続ける事で得られる内面的効果とは？ ①免疫力アップ

免疫力とは、病原菌やウイルスなどの異物から、身体を守る機能のこと。この守る力が弱いと、風邪を引いたり、疲れやすくなったりします。

コツコツとヨガを練習し始め、気がつくと「あれ？最近風邪を引かなくなった」そういう方、とても多いです(←わたしも、周りのヨガ友達も元気)

アイアンガーヨガは、アライメント(骨格を正しい位置に整える)を意識しながら、正しい身体の使い方を学びます。そうすると、根本的な姿勢の改善に繋がり、疲れにくい身体が確保出来る。特に寒くなると、本能的に猫背のなるので、筋肉、血管の収縮が起こる。そのまま放置すると、内臓の機能にも影響が出るので、疲れやすい今から、アイアンガーヨガで身体を整えれば、来年の冬は元気に過ごせるかも

週1回のヨガ、続ける事で得られる内面的効果とは？ ②PMSの緩和

PMS(月経前症候群)は、生理前(3日〜10日くらい前)に起こる心や身体の不調で、生理が始まると症状が消えてしまうのも特徴。

心の不調→イライラする、感情の起伏が激しく、落ち込みやすいなど

身体の不調→頭痛、肩こり、重だるい、肌荒れ、食欲増加など

上記の症状はよくあるもの。これ以外にも、生理前に何かいつもと違う症状があれば、それは「PMS」の症状かもしれません。

生徒さんの中に、「生理前、生理中ともに、いつもポケットに薬を入れてました」と。特に頭痛、腹痛が酷かったようです。

その方は、定期的にクラスに参加し、身体が疲れた時は、家でボルスターを使ったヨガポーズをしたりしながら、今は薬いらず本人も「本当に続けて良かった」と。続ける才能はやはり、素晴らしいちなみにこの方も、スタート時に比べ、別人並みの変化です

下記リンクを参考にしてみて下さいね『1日の疲れをリセット！寝る前の隙間時間に3Stepで出来る、ボルスターを使ったヨガポーズ』寝る前の隙間時間にヨガをする嬉しい３つの効果とは？(詳しくは下記リンクを見て下さいね)①質の良い睡眠も確保②血の巡りを良くする③ストレス解消『1日の疲れをリセ…ameblo.jp

週1回のヨガ、続ける事で得られる内面的効果とは？ ③前向きな気持ちになる

「クラスの後、身体も心も軽くて、晴れやかな気分になる」これが、クラス中はきついけど(全員、言っています)続ける理由の根元だと思います。仕事、家庭、環境、人間関係などにより、疲れて気持ちが落ち込んだり、後向きになったり、誰でも感じるネガティブな感情。この感情をずっと持ち続けてしまうと、自分の真ん中(ニュートラル)が分からなくなってしまう。

自分の真ん中は、心地よく、前向きにいられるところです。ヨガを通して真ん中の軸を強く、安定させる事で、多少気持ちが揺れても、すぐ真ん中に戻ります。クラスの後、晴れやかな気分になるのは、真ん中に戻った証。「揺れたら、また戻せばいい」そう思うだけで、ネガティブな感情に振り回されなくなります。　

まずは、クラスに参加し、動く自由を楽しんで下さい(←キツイみたいです)続ける事は、一瞬の心地よさだけではなく、自分の真ん中を強く、安定させます。前向きな気持ちは、自分を新しいところに連れて行ってくれる。私自身、心からそう思っています

週1回のヨガ、続ける事で得られる効果とは？〜生徒さんの声Part2〜、いかがでしたか？

今回は主に、「内側の変化」を中心にまとめてみました最初は「動いてスッキリした」で十分。でも続けていく中で、身体の歪み、考え方のクセなど、自分に対して色々な発見、再発見があります。これこそ、個々が持つ可能性を最大限に引き出す、アイアンガーヨガの素晴らしいところ。

アイアンガーヨガ、一緒に始めませんか？

アイアンガーヨガ認定指導員

Ayumi