コストコで栄養たっぷりな商品を
紹介していくね
飲むヨーグルトプルーン 9本 738円
コストコでは9本セット
扉付き冷蔵庫に販売している商品
お値下げ品で今回は
397円
で買えたよー
1日分の鉄分って？
味はシンプルに
飲むヨーグルトの味
甘すぎず
酸味もあって
ごくごく飲めるタイプ
個人的にプルーン感は
あんまり…
この商品がお気に入りなのは
1日分の鉄分いり
1日の鉄分って
年齢性別によって違うんだけど
この飲むヨーグルトには
6.8mg
入ってるの
月経なし成人女性だと
ほぼ1日分
女性は鉄が不足しがちだから
飲み物で手軽に補給できるの
良いよね
鉄…足りてる？
ここで鉄の豆知識
鉄分の多い野菜の代表！
小松菜・ほうれん草
だけど植物性の食べ物は
非ヘム鉄
がふくまれていて
せっかくの鉄分が
吸収しにくいの
そこで
吸収率をアップする
食べ合わせの良い食品が
あるんだけど…
どちらでしょう
（突然のクイズ）
A→レモン
B→さつまいも
どっちか決めたら
答えをみてね〜
正解は
A→レモン
当たった
食材というより
レモンに多く含まれる
ビタミンC
が鉄の吸収を助けてくれるので
鉄分の多い食事を
とる時には
気にしてみてね
私だったら
【ほうれん草のサラダ】
を作る時に
パプリカ
をいれて
ビタミンCを追加
より栄養をとれる食べ合わせで
効率アップできるよ
長々とかいてしまったけど
気になる栄養や
食べ合わせがあればまた解説?
するのでリクエストもらえたら
またまとめます
栄養オタクすぎて
栄養士になったから
（献立たてるのは苦手
）
こういう話は楽しいので
お気に入りカップ付きキャミ
薄着になってきたから
肩紐が見えても大丈夫で
これから活躍しそうー
こういうシアートップスに
組み合わせると
良いよね
自転車でコストコに行くコツ
コストコに行く曜日
1番お得なの知ってる？
詳しくはここから
コストコ商品動画で紹介👇
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