1500kcalv(^-^)v

ｺｽｺｽblog愛読者のみなさん

こんばんゎ

いつもルンルンルンチャンです

このﾀｲﾄﾙ気になりますか？

美意識の追求してると前言いましたがﾁｬﾝﾄ勉強してますょ
基本的な事なんですが、1kgに対して必要なｶﾛﾘｰが30kcalなんです
それで、1日、朝昼夜3食合わせて1500kcalに抑えるんです
もちろん有酸素運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞもOK)もしてﾊﾞﾗﾝｽをとると痩せやすくなります実践中です

今日の夕食


白米(海苔が足りず半分笑)
ほうれん草と目玉焼き
肉野菜炒め
なめこ汁
これで約515kcalだょ

朝、昼、ちゃんとｶﾛﾘｰ考えて食べたから地道に頑張っていきます


友達から送られてきた写真
これ風車かな？
雰囲気いいよね
こういう写真大好きなんだ




ｺｽｺｽﾒﾝﾊﾞｰで海行きたいな
マヂ楽しそう笑


豆知識増えたらまた伝えちゃいます('-^*)


またね


みんなお仕事お疲れ様でした


ばいちゃ