色々 YouTubeで見るに、糖質制限すると、代謝が落ちるみたいですねぇ……
浮腫み分が減っただけかも知れません。
(糖質のﾅﾄﾘｳﾑで浮腫む)
一番太ったと思った頃よりは、1.5kgほど
スリムになったけど、停滞しとるなぁと
感じています。
摂取カロリーが低すぎると、脂肪ではなく筋肉が痩せるそうですね。
私は運動のモチベが続かないので(笑)、
食事で痩せようと 藻掻いてますけど。。
運動加えると痩せそうな気はします。
根気良く今の摂取カロリー維持して、
今くらいの糖質を摂り続けてみて、
またどうするか(カロリー減らすかとか)
再考します。
タメになるYouTube動画によると、
・体重は 1週間の平均値で見る。
全体的に下がり傾向なら停滞期ではない。
・PFCバランスが大事らしい。
くれぐれも、無理なダイエットは禁物。
体が飢餓状態と判断してしまい、基礎代謝が落ちて痩せにくくなるそう。
基礎代謝は運動でどうにかなる訳ではないようです。
必要なカロリー以上に食べれば太るし
少なければ痩せる。かといってカロリー
少なすぎでは筋肉が痩せる。
私の糖質制限は、そんなガチガチではなく、
・朝はネオバターロール 2個
(1個が 17g)
・昼、夕食は おにぎり🍙1個。
プラス、ちゃんと おかずは食べる。
・便秘は体重減らないそうなので、
夜勤以外は便秘解消に努めている。
(私は元々便秘症なので酸化Mgで
出してますけど…💦)
・水分摂取、大事らしいです。2L/日。
私は実践出来てませんが…汗
ダイエットは体を壊さないよう、
栄養摂りつつ、正しい知識で実践しましょう
私もまだまだ、勉強中です