こんにちは
スタッフの近藤です

いよいよ冬本番な気候にもなってきましたね

風邪をひかないように暖かくしてお過ごしください
さて今回のブログのテーマは「太りにくい体質」と「睡眠」です!
太る原因は食べ過ぎや運動不足だけとは限りません。
実は睡眠不足も太りやすさに一役買ってます。
睡眠をしっかり取らないと食欲増進ホルモンが分泌しやすくなり、食べ過ぎてカロリー過多になりやすくなってしまいます

まずは最低でも7時間の睡眠を心がけましょう。
また睡眠の質を上げるためにはリラックスが大切です!
そのためにオススメなのが
①ハーブティーを飲む
②音楽を聴く
③アロマを焚く
④読書をする
など、、、
私はたまにホットアイマスクなどを使って睡眠の質を上げています

ご自身に合うやり方で少しでも睡眠の質を上げ、太りにくい身体も作っていきましょう!