コスモス自由が丘店 村松佑樹です。
本日は、タンパク質の必要量について書かせて頂きます。
皆様ご存知の通り、筋肉量を増加させるうえでタンパク質は必要不可欠と言えますが、必要量は人それぞれ違います。
タンパク質の1日の必要量は運動量によって異なる事が言えます。
運動量が少ない方でも......
体重×1gは必要になります。
例.体重60kgの場合
60kg×1g＝60g
1日必要量は60gです。
勿論、トレーニングをされている方であればそれ以上必要になります。
具体的にどのくらい必要か知りたい方、また何をどのくらい摂ったらいいのかを知りたい方は是非トレーナーまでお尋ね下さい。