加圧ジムコスモス自由が丘店の加藤です
9月になり涼しくなって来ましたね～
実は暑い季節は基礎代謝が下がるのは
ご存知でしょうか
そこで本日は簡単に出来る基礎代謝を
上げる方法を紹介します
1.朝日を浴びる
朝日を浴びるこ事で、体内時計をリセットする
効果があります。日光を浴びると脳内から
「セロトニン」いうホルモンが分泌されます。
このセロトニンは、自律神経を整えてくれる
働きがあります。
自律神経は血圧、呼吸、代謝等体の機能
に関わっています。朝日を浴びるとセロトニンが
分泌され、代謝が上がります。
2.朝食を食べる
朝食を食べる事で、寝ている間に下がった
体温を上げてくれる効果があります。
体温が上がる事で効果的にカロリーが消費
され代謝も上がります。
3.身体を動かす
ウォーキング等の有酸素運動行う事で
カロリーが消費され代謝が上がります。
その他にもストレッチを行う事で
身体の柔軟性が向上し
血行が良くなり代謝がアップします。
そして1番効果的な方法は定期的に
筋力トレーニングを行ない
筋肉をつけて代謝をアップさせる事です
是非基礎代謝を上げる為にも
ご自身で出来そうな事から行きましょう
また筋力トレーニングの事でお悩みの方は
お気軽にご連絡下さい
【スポーツジムコスモス自由が丘店】
―営業時間――――――――――
(月～土) 10:00～23:00
(日) 10:00～17:00
定休日 ： 祝・祭日
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ホームページ
http://www.kaatsu-cosmos.com/
メールでもお問い合わせ出来ます↓↓
※まずは体験トレーニングでこの感動を体感してみて下さい！
ご連絡お待ちしております！！
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