コスモス自由が丘店の松田です。
8月になって更に暑い毎日ですが、体調はいかがですか？
夏バテや食欲不振は起きていませんか？
最近だるいな～と感じる時に摂りたいのが
ビタミンB1
です。ビタミンB1は、糖質をエネルギー
に変えるのに必要な栄養素です。
糖質のもとである炭水化物を摂っていても
ビタミンB1が不足していると
十分なエネルギーを作ることが出来なくなります。
筋肉中に疲労物質である乳酸が
溜まった時の分解にもビタミンB1が必要です。
このビタミンを多く含むのは、豚肉や豆類です。
ニンニクに含まれるアリシンという物質が
吸収率を上げるので一緒に摂るのがおすすめです。
また、睡眠不足やストレスで
自律神経が乱れると免疫力が低下します。
そんな時は抗酸化作用のあるものを摂りましょう
トマト、ブロッコリー、カボチャなど
色鮮やかな食材
に豊富に含まれています。アンチエイジングや美肌つくりにも欠かせません
これからまだ暑さは続きます。
少し食事を見直して、元気に乗り切りましょう
【スポーツジムコスモス自由が丘店】
―営業時間――――――――――
(月～土) 10:00～23:00
(日) 10:00～17:00
定休日 ： 祝・祭日
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ホームページ
http://www.kaatsu-cosmos.com/
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