加圧ジムコスモス 自由が丘店 自由が丘通信 編集長 伊藤 嘉則です。
会員の皆様大変お待たせ致しました。
【自由が丘通信】最新号が完成致しました！！
前回の発行からしばらく時間が経ってしまいましたが、今回は前回の『腰痛』をテーマにした続編で実践編です！！
私、伊藤嘉則監修『腰痛改善エクササイズ』が掲載されております(^^)
前回は『インナーユニットを知る！』ということテーマにしておりました
今回は『インナーユニットを使う！』がテーマです
数あるエクササイズの中で道具を使わず、ご自宅でも実施可能なエクササイズが掲載されております。
会員の皆様はもうご覧になって頂けたでしょうか？
腰痛でなくても行うことでウエストの引き締めや運動パフォーマンスの向上、トレーニング効果の倍増に繋がりますので、是非実施頂ければと思います。
ブログをご覧の方にもお一つ
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特に腰椎に可動性を高めることで腰痛の予防になります。
写真のように背中を目一杯丸めて、そのあと目一杯腰を反ります。これを10回～20回行いましょう。
腰痛をお持ちの方は小さい動きから徐々に大きくしていきましょう(^^)
これは私もトレーニング前に必ずと言っていい位行っております！
そのおかげで高重量のトレーニングをしても腰を痛めることがなくなりました(^^)
これは高重量トレーニングの一コマです（笑）
是非、皆様もお試し下さい。
次号もお楽しみに(^^)
【スポーツジムコスモス自由が丘店】
―営業時間――――――――――
(月～土) 10:00～23:00
(日) 10:00～17:00
定休日 ： 祝・祭日
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ホームページ
http://www.kaatsu-cosmos.com/
メールでもお問い合わせ出来ます↓↓
※まずは体験トレーニングでこの感動を体感してみて下さい！
ご連絡お待ちしております！！
