こんにちは(*^o^*)
スポーツジムコスモス
自由が丘店の馬場です

私は今月、最後の会員様紹介です

今日はI様をご紹介します


やっぱりコスモスの会員様は
皆さん若く見えますねっ♩
I様は昨年、一度もトレーニングを
休まれることなく頑張って下さいました

年間を通して皆勤賞です♩
素晴らしいですねっ(^o^)/
本日、I様は体組成計を
行って下さいました(*^^*)
※体組成計とは身体の筋肉量や
脂肪の量などを測る機械の事です。
I様は筋肉量がもう少し増えると
見た目だけではなく身体の中から
若くなると思うので今日は
たんぱく質のお話をさせて頂きました

皆さん、たんぱく質を
1日どれくらい摂れているでしょうか?
50kgの体重の方であれば少なくても
1日に50gのたんぱく質が必要になります

この事は知っている人は
多いと思いますがどの食材に
どれくらい入っているかまでは
あまり知っている人は少ないです

私もその1人でしたが
今はたんぱく質の多い食材は
ある程度知っています(*^o^*)
その情報をI様へ伝え、
3ヶ月後の体組成計では
筋肉量が増える様に
トレーニングと食事を頑張って下さると
約束をして下さいました(^O^)
ちなみに

ちなみに
I様が1番驚いていたのは
鮭の一切れ(約80g)にたんぱく質が17.8gも含まれているという事でした

ささみも多いと言われていますが
中1本で約7gですので鮭も良いたんぱく源ですね

I様の身体年齢は現在、42歳です

筋力アップをして代謝が上がれば
きっと30代も見えて来ますね

いつも真剣にトレーニングに
望んで下さるI様ですので
きっと達成すると思います

I様、これからも目標に向かって
一緒に頑張っていきましょう(*^o^*)
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