加圧ジムコスモス自由が丘店 伊藤です！！
春の陽気な気候が一転、先週末は冬に逆戻りと言ったような気温でしたね。
季節の変わり目で寒暖の差がありますので体調を崩さぬようにご注意ください。
さて今月の私のブログのテーマは『トレーニング情報』と言うことでタイトルを『美しく痩せる為の秘訣』と題してお届けしております。
美しく痩せる為の秘訣～Part1～
今週は『体脂肪』についてお話します。
先週は『体重が減る＝痩せる』ではないとお伝えしました。
『筋肉量と体脂肪量』を考える必要があるのです。
美しく痩せるには筋肉量が増えて、体脂肪量が減ることが望ましいのです。
(ただしボディビルダーのようなモリモリの筋肉をつけなくてはならない訳ではありませんのご安心を)
私はある方から『ビジュアルを美しく見せるのは筋肉だ』と教えていただきました。
そこで美しく痩せるには『体脂肪量』を減らすことがあげられます。
体脂肪量を減らすには
・運動(トレーニング)により燃焼すること
・食事により過剰摂取を避けることなどが上げられます
(もっと詳しく言うと他にもたくさんあったり細かくなってしまうのでそれはまた別の機会にお伝えします)
本日は『トレーニング情報』として体脂肪量減を考えるとして
体脂肪を燃焼する為にどうしたらいいか？
それは体脂肪を運動エネルギーとして消費する事です！！
…どうしたら運動エネルギーとして使われるかを簡単にお伝えすると
体脂肪→分解→燃焼！！です
まずは体脂肪を分解しなくてはなりません！！
体脂肪(中性脂肪)はグリセロールと遊離脂肪酸に分解され、血中へ運ばれ運動エネルギーとして使われます。
ではどのようにすれば分解されるのか？
様々な方法はあるのですが、運動で体脂肪を分解するとなると
やはり『筋トレ』が有効的です！！
筋トレをすると乳酸が溜まり、『成長ホルモン』というホルモンが分泌されます。
その『成長ホルモン』が体脂肪を分解してくれるのです
そして分解された脂肪は血液中に流れ込みます
筋トレをしてから『有酸素運動』などを行い、運動エネルギーとして使うことで体脂肪は減少していきます(^^)
体脂肪→分解(筋トレ)→燃焼(有酸素運動)となるわけです
ただし、栄養面から考えると他にもやらなくては行けないことがたくさんあります…(それは別の機会に)
美しく痩せる為に『筋トレ』をして『成長ホルモン』を分泌、『体脂肪の分解』そして有酸素運動などで『燃焼』して体脂肪を減らしましょう！！
さてここで『成長ホルモン』というキーワードが出てきました。
来週は『成長ホルモン』についてお話をしようと思います(^^)
では来週もお楽しみに(^O^)／
☆春のキャンペーン☆
4月29日(火.祝)に体験会を開催します！
午前の部:10:00～12:00(ゴルファー向け)
ゴルファーの為の「体幹安定」「スムーズなスイング動作獲得」
午後の部:13:00～15:00(美脚作り)
O脚・X脚、下半身太りに悩んでいる女性の為の「美脚トレーニング」
詳しくはホームページをご覧下さい
【スポーツジムコスモス自由が丘店】
―営業時間――――――――――
(月～土) 10:00～23:00
(日) 10:00～17:00
定休日 ： 祝・祭日
―――――――――――――――
ホームページ
http://www.kaatsu-cosmos.com/
メールでもお問い合わせ出来ます↓↓
※まずは体験トレーニングでこの感動を体感してみて下さい！
ご連絡お待ちしております！！
iPhoneからの投稿