こんにちは。
自由が丘店の横瀬です。
４月は、「健康情報」についてブログを書かせて頂きます。
皆さんは、死の四重奏って恐ろしい言葉を聞いたことはありますか？？
死の四重奏とは・・・1989年にアメリカで提唱された概念になります。肥満、高血糖、高血圧、高脂血症の生活習慣病で、現在はメタボリックシンドロームと呼ばれているものです。
これらの病気は、単体で発症しますが、１つ見つかれば、２つ、３つと見つかることがあり、重複すると危険度が上がっていくのです！！
メタボリックシンドロームで怖いのが、なんの前触れもなく、心筋梗塞や脳梗塞、狭心症を起こしてしまうことです。
今週は、そんなメタボリックシンドロームの中でも見た目で分かりやすい、肥満について少しお話しします。
先進諸国では病気の主要原因が肥満によるものとなっているそうです。
肥満は、放置していると血管を傷つけたり、もろくしたりして、やがて動脈硬化などを引き起こす可能性が出てきます。
その結果、心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気にと進む恐れがあります。
肥満、そして病気にならない為にも現在の生活習慣、食生活を見直す必要があります。
今現在、みなさまの生活習慣、食生活はいかがでしょうか？
日常で少し変化を加えるだけでも肥満を防ぐことが出来ます。
例えば、一日1万歩歩いてみたり、お腹いっぱい食べているのを腹八分目にしてみるなど。。。
これ以外にも、まだいろいろと出来ることがあります！
ですが、忙しくて運動する暇がない、仕事柄デスクワークや電車移動が多く１万歩なんて。。。
そんな方にお勧めなのが・・・
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加圧トレーニングなら週１回３０分の運動でダイエット効果がある事はもちろんのこと、血管を鍛えて丈夫にすることが出来ます！！
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