こんにちは
加圧ジムコスモス自由が丘店の加藤です
本日は筋肉の種類について説明致します
筋肉には大きく分けて二つあります
一つは『速筋』もう一つは『遅筋』です
速筋とは・・・
瞬発的に大きな力を出せますが短時間で、
持久力がない筋肉です。
短距離走の選手などは、
この速筋が適していると言われています。
また、速筋を鍛えると、逞しい体になります。
遅筋とは・・・
強い力を発揮することは出来ません。
酸素とエネルギー源がある限り長い時間に
わたって運動を続けることが出来ると言われています。
持久力が必要とされるマラソン選手などに、
この遅筋は適していると言われています。
また、遅筋を鍛えても、ゴツゴツした体にはならず、
細く締まった体になります。
一般的には筋力トレーニングで速筋が増え、
ジョギングのような有酸素運動をすると
速筋が遅筋に変化するといわれています。
鍛え方よって速筋・遅筋の比率が変わってきます。
ただし、人は生まれながらにして速筋と遅筋の
どちらかの割合が多くなっています。
つまり、遅筋の割合を多く持っている人は、
速筋を鍛えても、なかなか効果が見られず、
なかなか筋肉が太くならないようです。
同様に、ちょっと筋トレするだけで、
筋肉が発達してしまい、
細く締まった体にならないケースもあります。
まずは自分が遅筋派なのか、速筋派なのか考えた上で
自分を知り、正しいトレーニングをして、
綺麗な体・締まった体・逞しい体を目指しましょう
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