こんばんは！
加圧ジムコスモス自由が丘店の千保木です。
会員様の目標にはダイエットや筋力アップ、疲れにくくしたいなど、会員様によりそれぞれではありますが、中には
「姿勢を良くしたい」と、いう方もいらっしゃいます。
姿勢を保つためには皆さんご存じの通り「筋肉」が必要です！
しかし、筋肉は使わないとどんどん減ってしまいます。
私達の身体の筋肉は20歳をピークに、年々減少していきます。
20代の中肉中背の男子で身体に占める筋肉の割合は、40％、女性は35％程です。
それが70代になると、約26％～23％と3分の2程度にまで減少します。
筋肉の減少量を平均すると、だいたい年1％ずつ筋肉は減少していくことがわかります。
しかし、これはごく普通の日常生活を送っていた場合の話です。
よく足や腕を骨折してギブスを外したら左右の太さが違うなんてことはなかったでしょうか？
筋肉は動かさない(使わない)と驚くほどの速いスピードで失われます。
例えば高熱で丸3日間寝たきりの生活をして、身体がふらふらするのを体験したことはあると思います。
この原因は高熱による体力消耗も考えられるのですが、筋肉が短期間で急激に失われた為、身体を支える力が低下してしまったとも言えるのです。
そして、寝たきりの生活をすると1日で0.,5％もの筋肉が失われてしまいます！
つまり、寝たきりの生活をすると、たった2日で1年分の筋肉を失ってしまうのです！
これだけ減ってしまうと腰痛や猫背も他人事ではないかもしれませんね。「適度な運動」を心がけましょう！
コスモスでは完全マンツーマントレーニングの為、初心者の方でも安心して始められます。腰痛や膝痛、猫背のある方も、予防したい方もまずはお気軽にご連絡ください。
皆さんも「運動」「栄養」「休養」のバランスを整え、今から健康で人生を楽しめる身体を作っていきましょう！
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