こんにちは。
加圧ジムコスモス自由が丘店 大場です。
みなさんはトレーニングを行う際、同じ種目を繰り返す理由をご存知でしょうか。
なぜ同じトレーニングメニューを２～３セット行うのか？
結論から言うとすべての筋肉・筋繊維に刺激を与えたいからです。
筋肉・筋線維というのは基本的になまけものです。
例えば70%の力で動かせるのであれば、残りの30％は働きません。
なので、この場合１セットしか行わないと筋肉・筋繊維の70%にしか刺激を与えられません。そのため、残りの30%に刺激を与えるべく２セット、３セットと繰り返すわけです。
繰り返しセットを行うことで残りの30%の筋肉・筋繊維を使わざるを得なくなり、より多くの筋肉・筋繊維に刺激を与えることができます。
加圧ジムコスモスではこのことを踏まえ、目的に応じた負荷設定・セット数を提案させて頂いております。
次回はセット間のインターバルについて触れたいと思います。
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