こんばんは！
加圧ジムコスモス自由が丘店の千保木です。
会員様からたまに耳にするのが
「週2回30分走るようにしたのですが中々身体が締まってきません」
と、いう相談です。
僕はこのような相談を受けた際には必ず
「走る前には何かしていますか」
と、伺います。
なぜ伺うか、それは走る前に何かをするかしないかで脂肪燃焼効果に差が出るからなんです！
「有酸素運動は30分以上継続して行わないと脂肪が燃えない」
なんていうことを聞いた経験はありませんか？
もちろん燃えないわけではないのですが、脂肪が燃えるメカニズムには「脂肪」が「脂肪酸」と「グリセロール」に分解されてからでないと燃えないとデータがあります。
有酸素運動のみですとこの「分解」が行われるまでに時間がかかる為、脂肪燃焼効果が少ないのです。
この「分解」を早める秘策が皆さんご存じ「成長ホルモン」を出すことなんです！(加圧トレーニングは成長ホルモン多量分泌ですね！)
その成長ホルモンを出せるのが「無酸素運動」です。(無酸素運動とはいわゆる筋力トレーニングのことです。)
有酸素運動だけでは15～25分位の運動をし続けないと脂肪燃焼が始まらないのですが、事前に無酸素運動を行うと、有酸素運動を始めてからわずか5～10分程度で脂肪燃焼段階に入るのです。
皆さんもこの事実をもとに効果的な脂肪燃焼をしてみてはいかがでしょう。
★☆★★自由が丘店オープン６周年キャンペーン大好評実施中☆★☆★
http://ameblo.jp/cosmos-jiyugaoka/entry-11238972968.html#main
【スポーツジムコスモス自由が丘店】
TEL：03-3717－1739
HP：http://www.kaatsu-cosmos.com/
mail：info@kaatsu-cosmos.com
iPhoneからの投稿