こんにちは！
加圧ジムコスモス自由が丘店の千保木誠です。
本日は少し肌寒い陽気ですが最近は夏を感じる陽気も少しずつ増えてきましたね！
気付けば5月も中旬となり、夏に向け身体を引き締めたいと思う方は多いのではないでしょうか？
でも引き締めには週2・3回、1～2時間程度の運動をしなければなりません。
しかし、そんな時間がとれない……
そんな方にお勧めなのが「加圧トレーニング」です！
加圧トレーニングの特徴として
「低負荷」「短時間」「短期間」
の3つがあります。
(通常の筋力トレーニングではある程度の負荷設定と1～2時間のトレーニング時間、
破壊された筋肉が回復するまでに24～48時間必要とされています。)
しかし、加圧トレーニングは「低負荷」の為
関節を痛めている方やご高齢の方、トレーニング初心者の方でも安心に行え、
トレーニング時間は30分間の「短時間」、
加圧トレーニングの生理的特徴である筋肉の疲労を残しにくく、回復が早い為、
頻度関してはトレーニング目的や対象者によってケースバイケースですが
週1回～1日3回(この1日3回のトレーニングはリハビリ目的の場合に推奨しています。)
行える為、夏までという「短期間」で身体を変えたい方に特にお勧めです！
加圧トレーニングの特徴は他にもまだまだあります。
加圧トレーニングにご興味のある方は是非コスモスまでご連絡ください☆
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