ロードランナー須田です
今日はビタミンC情報第2弾
今回は目的別の効果的な摂取方法をご紹介します
まずは
美肌、老化防止に有効な摂取法
美肌、老化防止には、ビタミンCの抗酸化力を長く保っておくことがポイントです！
200mg以上の量を一度に取ると、尿で排泄される量が増えてしまうビタミンCですが、100mg以下だと、ほぼ尿からは排出されないという研究データがあります。
また吸収率を高めるためには空腹時より食後の方が良く、食後は空腹時の1.6倍の吸収率になるそうです。
そのため
美肌、老化防止に有効な摂取法は
一回100mg以下のビタミンCを、毎食後に取ることが一番有効な摂取法だということになります
次は
ストレス対策に有効な摂取法
ストレス対策には、大量のビタミンCを一度に摂取するのがオススメです！
ビタミンCは、ストレスで発生する活性酸素の除去のほか、ストレスを抑制するために出るホルモンの材料になると言われています。
そのため
試験やプレゼンなどのストレスを感じる作業をする前に、一度に1000mg程度のビタミンCを摂取するとストレス対策になると言われています
つまり
美容目的では、こまめに。
ここ一番の勝負所では、一度にまとまった量を取った方が良いということになります
ビタミンCは水溶性で流れ易いビタミンですが、取り方を工夫すれば、無駄なく、正しく摂取できると思います！
ぜひ目的別に飲み方を変えて試してみて下さい
