music life 宇都宮です
もう10月ですね
最近なんだか時間すぎるのが早く感じます
毎日が充実してる証拠ですかね
今日は、加圧トレーニング情報をアップしたいと思います
題名にもある成長ホルモンについてお話します(^-^)/
【成長ホルモンとは
】★脳下垂体で作られ、からだ中に分泌されています
★体の成長と新陳代謝を活性化させる働きがあります
★その他には、免疫機能の強化、脂肪の減少、傷の回復期間の短縮など、若返りに多大な効果をもたらします
【加圧トレーニングをして成長ホルモンが分泌される仕組みは
】①加圧して血流を制限
②筋肉疲労によって生成された乳酸がたまる
③受容体より強く刺激される
④受容体を再生させるために成長ホルモンが大量に分泌される
★成長ホルモンの分泌は加圧トレーニングをして15分～30分後にピークになり、運動負荷や個人差にもよりますが、加圧前に比べると約100～300倍に分泌量は上昇するといわれています
★また、成長ホルモンは体脂肪の分解にも作用する特徴をもっており、運動後、1～２時間後に脂肪燃焼を促進させる(代謝を高める)有酸素運動を行うとより効果的に脂肪燃焼が行われます
成長ホルモンは皆さんの味方です(^o^)/
加圧トレーニングで太く長い人生にしていきましょう(*^^*)
トレーニングツラい時もあると思いますが、先を見据えた健康のためにも共に頑張っていきましょう＼(^o^)／
これからも精一杯サポートさせて頂きます
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