「幸せってどうすれば感じられるの？」
そんな疑問をお持ちの方も
多いのではないでしょうか。
精神科医の清水先生は、
幸福度が高い人には
5つの共通点があると言います。
今日は幸せになれるヒントを
具体例を交えながらご紹介していきます！
1．失敗をポジティブに捉える
失敗は誰にでもつきものです。
でも、幸せな人は失敗を
「次へのステップ」として活用するのです。
たとえば、プレゼンでつまずいた経験がある人が、
「次はもっと練習してうまくやろう！」
と切り替えて自信を取り戻したりするんです。
一方で、失敗したときに
「自分はダメだ」と思ってしまうと、
なかなか前に進めないものです。
「失敗は成功のもと」ということわざもあるように
成功へ向かうための糧だと捉えるといいですね！
有名な話ですが、発明家のエジソンは
電球を作るために2万回失敗しました。
でも本人は
「これは失敗じゃない。
うまくいかない方法が
一つわかったんだから成功なのだ。」
といったと言いますから
私たちも失敗の一つ二つで
めげてはいられませんね。
2．感情とうまく向き合う
どんな人にでもネガティブな
感情になることは必ずありますよね。
怒りや悲しみも、じつは
「心の天気」みたいなものです。
晴れの日もあれば、曇の日、雨の日もあり
台風で豪雨や強風が吹きすさぶ日もあります。
また、雷が落ちたり、
雹が降るときもあるのです。
幸せな人はネガティブな感情を
「こう感じるのも自分らしさ」
と受け入れながら、感情と対話して
気持ちを落ち着かせると言います。
また逆に感情を無理やり抑えつけてしまうと
ストレスが増えてしまいますので
気をつけないといけないですね。
3．信頼できる人間関係をつくる
「気軽に話せる友達がいる」
「何でも相談できる家族がいる」。
こういうつながりがあると、
心も安定しますよね。
人は一人では生きていけないものです。
人との関わりは安心感だけでなく
成長をうながしてくれます。
ですが逆に、他人と比べすぎたり、
人の評価ばかり気にしてしまうと、
不安感が強まりやすいと言います。
特に「人と自分を比べない」ことは
大切なことですね。
比べるのは「過去の自分」と
「今の自分」にするとよいですね。
4．余暇を楽しむ
毎日が忙しくても、空いた時間は
リラックスタイムを作ることが大切です。
例えば、近所を散歩したり、
お気に入りの音楽を聴いたり
大好きな本やマンガを読んだり
おいしいお菓子作りを楽しんだり
カラオケで好きな曲を歌ったりするのは
いかがでしょうか？
自分にきびしく鞭打つだけでなく
ときには癒したり喜ばせたりして
優しくしてあげることは
とても大切です。
そうすることで心がふわっと軽くなり
幸福度が上がりますよ。
5．自分を受け入れる
「完璧じゃなくても、これが自分らしい」
そんな自己肯定感が、幸せな人の特徴なんです。
他人の評価に振り回されるのではなく、
自分の良いところに目を向けてみましょう。
「信頼できる人間関係をつくる」の項目でも
お伝えしましたが
「過去の自分」と「今の自分」を比べて
少しでも進化してたら喜んで
「人と自分を比べないようにする」
というのが自己肯定感を上げ、
幸福度を高めるポイントですね。
あなたにはあなただけの良さがあるんです。
あなたという花は
世界に一つだけの花なんですから。
今日は幸福度を上げる5つのヒントを
お送りしました。
1．失敗をポジティブに捉える
2．感情とうまく向き合う
3．信頼できる人間関係をつくる
4．余暇を楽しむ
5．自分を受け入れる
今日の「小さな習慣や考え方が幸福度アップの鍵」
の5つのヒントを少しずつ実践してみれば、
きっと毎日がもっとキラキラ輝くかもしれませんね。
私たちは日本の平和と安全と
あなたのご健康とご多幸を
心よりお祈りしています。
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おかげさまで2025年で32周年です！
ありがとうございます。
あなたの幸せをお祈りしています！