＼(^-^ )♪ 7日ぶり
前回の内容をざっくりまとめると
口の中にいるウイルスを増やす酵素を歯磨きでとって
インフルエンザを予防しようというお話しをしました。
朝起きると、多い人は口の中に「1兆個もの細菌」がいて
口中の細菌数は肛門のより多いとお伝えしました。
口の中を良い状態にすることで病気予防となり
健康に役立つので、今回は、もっとくわしくお伝えします。
最近は「口内フローラ」が「腸内フローラ」同様
とても大事なことがわかりました。
腸内フローラについては、前に取り上げましたが
善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスを整えることで
生活習慣病予防や、免疫力アップに役立つという
大事なお話しでした。
口内フローラも同じで、口の中の善玉菌や悪玉菌
日和見菌のバランスが整っていると
虫歯や歯周病はもちろんのこと
がん、脳梗塞、心筋梗塞、動脈硬化、認知症
肝炎、リウマチ、大動脈瘤
などの予防にもなるのです。
フローラとは、色とりどりの細菌が
お花畑のように見えるので、そう呼ばれています。
フローラのバランスは
善玉菌が９、悪玉菌が１が理想的なのですが
年令が高くなるほど、悪玉菌は増えていくので
高齢の方は、より注意が必要なのです。
そして、怖いことに口内に入った悪玉菌は
90秒で全身をかけめぐってしまうそうです。
ですが、悪玉菌をやっつける方法が
ありますので、安心してください。
口内フローラを良い状態に保つのには
食後や寝る前に、緑茶うがいを1分ほどすると
カテキンとフッ素が悪玉菌をやっつけてくれるのです。
また、週に1度位は歯間ブラシや糸ようじで歯垢をとったり
年に1度位は、歯医者さんに行かれることをお勧めします。
では、ここであなたの悪玉菌が多いか
チェックしてみてください。
１，口が臭いと言われる
２，歯茎がはれている
３，歯を磨くと、ほぼ毎回血が出る
４，口内がすごく乾燥する
チェック項目に一つでも該当していたら
特に、歯磨き、歯間の掃除、緑茶うがいを
しっかりやった上で、歯医者さんにも行きましょう。
ですが、歯磨きや、緑茶うがいなどを
しているだけでは、健康は保たれません。
あなたにあった適度な運動をしたり
あなたの体にあった食事をとったり
ストレスを受けにくい体にしたり
ストレスを発散したり
良い睡眠をとったり
瞑想したり
よく笑ったり
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