今ここ（足裏Ver.）

mindfulness

立った状態で

足裏に意識を持っていってみる

触れているものは？

靴下？

スリッパ？

床？

ザラザラ？

つるつる？

固い？

冷たい？

バランスよく立っている？

足の

両親指・両小指・両かかと

ちゃんと床を踏みしめている？

足裏の感覚を

研ぎ澄ましてみよう

その時

あなたの意識は

今ここにある