年末に行ったデトックス屋さんで教えてもらったのですが、
膣をぎゅーっとしめると、インナーマッスルがかなり鍛えられますよ、とのこと。
デスクワーク中、電車の中など、思い出した時にやるといいそうで、聞いてから毎日通算で30から50回はしてるかも。私はしめる時に長く息を吐きます。
たしかにすごく体の中の筋肉もぎゅーっと絞られる感覚があります。腹筋が少し凹んだので嬉しくて続けています。
主人に、股の間の筋肉閉めれる？やってみて？と聞いたら、
そんな筋肉ないわ。できへん。
女性だけが分かる感覚だろうし、言われてすぐにできるんでしょうねー。男性もやろうと思えばできるのかな。