疲れた時にやるべきことベスト３
みなさんこんばんは🌕
cosmo2221です。
「あー眠たい」と言いながらブログを書いています。
今日はなんだか疲れています
疲れ度で言うと6/10ぐらいですかね
今日ブログ書くのどうしようかなと思っていたのですが、8日も連続で書いてると、書かないほうが変というか、、、
そんな気持ちになり、パソコンと向き合ってみました。
今日は、今の私にぴったりなテーマです！
疲れた時にやることベスト３！
行う順番で書いていきますね！
まず1番目にすること
それは、自分が疲れていると気づき、認める事です
なんだか作業が捗らないなー、ボーッとするな、と思ったら、疲れてないか自分に問うてみましょう。
なんだかんだ、「このぐらいはまだ大丈夫か」で疲れを無視していませんか？
認める、認めてあげるって大事です。
2番目は、お風呂に浸かってリラックスする事です
樺沢先生いわく、お風呂に入ることで体が副交感神経優位になり、リラックスモードに入るそうです。そして、お風呂から出て90分後に体温が下がり、睡眠に入りやすくなるそうです。
お風呂は単に体を清潔にするだけでなくリラックスモードにするという重要な役割があるのですね。
この話を聞いた日、入浴剤を少しいいものにしてみました。
プラセボ効果もあるかもしれませんが、その日は普段の入浴よりリラックスできた気がします。
3番目は、睡眠です
もうぜーーーーったいに睡眠は必要ですよ！！！
いろんなところに睡眠って書いてありますけど、それぐらい大事って事ですよ！！
この知識が当たり前すぎるのか睡眠を蔑ろにする方は多い。
くぅ〜〜〜！！もったいない！！
知っているのに実行しようとしないのは本当にもったいない！！
やらなきゃもったいないランキングがあれば睡眠は堂々の１位ではないでしょうか？
というわけで、今日は疲れているので、そんな自分に気づけた自分に感謝し、自分をしっかり休ませようと思います！寝ます！
おやすみなさい🌝
読んでくださりありがとうございます♡
2025/5/14 cosmo2221
