みなさんこんにちは cosmo2221です
みなさんは人から陰口・悪口を言われたり、無視されたり、
悪い噂を流されたらどうしますか？また、どうしていますか？
私は最近まで、自分にだけ当たりの強い人や態度が悪い人の言動に悩んでいました。
樺沢先生の本を読んで、
悩みの言語化
人に相談してみる
アドラーの本を読む
スルーする力を身につける（樺沢先生がよくお話ししている）
睡眠、運動、朝散歩で整える
これらを意識してきました。
意識することで悩みが軽くなったり、その人のことを気にしない時間が多くなってきたりと、自分の考え方を成長させることができました。また、調子が良い時はスルーできることもありました。
（スルーできた時はかなり感動しました）
でもどうしてもストレスが溜まっている時や忙しい時は、
スルーできないことがあり、それがまたストレスを増やしていました。
スルーできない自分に嫌気が刺したり、責めたりすることもありました。
最初はイヤな人に悩んでいたのに、今度はスルーできない自分にストレスが溜まるようになりました笑
このままではいけない！
と思い、樺沢先生のYoutubeを検索。
すると、驚くことに次のようなことをお話ししていました。
スルーできなくてもいい。
受け流せなくてもいい。
大事なのはスルーできなかった自分を認めること。
今私スルーできなかったなと、事実と感情を分けて考えること。
いつの間にか私は、”スルーしないといけない”と勘違いしていたようです。
人間なんだから何でも完璧にすぐにできるわけじゃないし、６０点、７０点の時もある、調子の良くない時は４０点ぐらいの日もある。
なのに、１００点のスルーを目指していたのです。
スルーできない、受け流せない自分を認める。
そのためには、イヤな気持ちになったらまず気付く！
あ、今傷ついたわ、、不快な気持ちになってるわ、、、
この気づきだけでもダメージがマシになる気がします！
そして、何で傷ついたのか、何がイヤだったのか
自分と向き合う。
大切なのは、自分の心と向き合うことです。
自分を責めたり否定したりする必要はありません。
人間は誰でもみんな未熟な部分があります。
ダメな自分も認めていきましょう。
ダメな自分を認めてあげられるのは自分自身ただ1人です
みなさんも傷つくことがあったら、
「あ、今〇〇があってイヤな気持ちになってる」
と心の中でつぶやいてみてください。
客観視する言葉を使ってみると、
事実を感情を分けるための練習になります
2025/11/12 cosmo2221