気持ちの切り替え方32「心配ごとが頭から離れないとき」

おはようございます。

メンタルエステスクール代表の

斎藤さちよです。

気持ちの切り替え方32回目は

「心配ごとが頭から離れないとき」です。

心配ごとが頭から離れず、同じことを何度も考えてしまう。
そんな時、心も体もどっと疲れてしまいますよね。

「考えても仕方ない」と分かっていても、つい思考が止まらない。
誰にでもあることです。

人は、不安を感じると「解決したい」という本能が働きます。
けれど、未来のことや他人の気持ちは、自分ではどうにもできないことが多いです。

心配ごとを考えすぎると、現実よりも「不安な想像」に心が支配されがち。

そんな時は、丹田に手を当て深呼吸をして「今」に意識を戻しましょう。

未来の不安はまだ起きていない出来事。
それよりも、「今日一日をどう過ごすか」に意識を向けましょう。
心配のループから抜け出す第一歩になります。

あとは、書き出すことも効果的です。
頭の中のモヤモヤを紙に書き出すと、
漠然としていた不安が「整理できる思考」に変わってきます。

書いてみると、意外と小さなことだったと気づくこともありますし

心配しても仕方ない、と思えることもあると思います。

試してみてくださいね。
 

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