気持ちの切り替え方19「忙しすぎてイライラしたとき」
おはようございます。
メンタルエステスクール代表の
斎藤さちよです。
気持ちの切り替え方19回目は
「忙しすぎてイライラしたとき」です。
やらなければならないことが山積みで、心も体も追いつかずイライラしてしまう…。
そんな経験は誰にでもあると思います。
忙しさの中で余裕をなくすと、人にも自分にも厳しくなり、
さらにストレスが増えてしまいますよね。
まず大切なのは「イライラしている自分を責めないこと」です。
忙しいときに心が乱れるのは自然な反応。
「またイライラしてしまった」と落ち込むのではなく、
「今、私は頑張りすぎているな」と気づくことが
切り替えの第一歩になると思います。
そんな時は、一度立ち止まり、心が落ち着くことをやってみましょう。
好きなものを飲む、香り、等々
そして、やるべきことを紙に書き出し、優先順位をつけてみましょう。
頭の中だけで抱えるよりも、視覚化することで心に余裕が生まれます。
そして「完璧を目指さない」ことも大切です。
忙しい時ほど「全部ちゃんとやらなきゃ」と思いがちですが、7割できれば十分。
残りは後回しにしても大丈夫です。
そして一日の中で、ほんの5分でも「自分を緩める時間」を取り入れましょう。
忙しさやイライラは、あなたが真剣に日々を生きている証拠。
だからこそ少し力を抜いて、自分をいたわりながら進んでいきましょう。
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