下北沢★未来を切り開く個人を創る!声、心、チャクラ活性化!恋や仕事の人間関係、収入、人生の流れが上昇!ボイスメンタリストメソッド

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「聴き手」側のマインド体感で「話し手」「歌い手」の声と心の伝わり方が変わる!
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東京は、2週間ぶりに
うららかな土曜日となりまして
朝から「氣分」の良い方も
多いのではないでしょうか~?





「氣分」は、天候の影響を受けますよね。
だって、「天氣」は「天の氣」ですから。





雨の日は憂鬱になる人もいます。






ただ、自主性と選択権のある人間
であるならば、「天氣」に左右されず






自分の感情や、氣分、メンタルを
うまく采配していきたいですね。
 




そんな自分のメンタル采配に
効果を発揮するのが「瞑想」です~♪

 

 

 

 

 

おはようございます。
こんにちは。
(※わざと2種類です♪)


 
 
 
声と心が変わると、
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未来を切り開く力をもつ個人を創る
ボイスメンタリストの美歌
です。
 

 

 

今日のブログでは、
『◆【瞑想決定版動画】瞑想の効果+やり方4つの重要ポイント+クリスタルボウル音演奏10分瞑想つき!』

について

 

 

 

 

ボイスメンタリストとして
ひっさんびさにYoutube動画を
作りましたので、
シェアーしますね♪

 

 

 

◆初心者さんも、玄人さんも、まだまだ続く567下のストレスを軽くしたい人は一緒にやってみよう!

 

一緒にやってみよう!






動画の内容は20分です。


①瞑想の効果1つ

②瞑想のやり方4つの重要ポイント

③クリスタルボウル音演奏10分瞑想つき!








 
瞑想は、正しいやり方をしないと
効果が半減してしまう
ので、
下記のYoutube動画を見ながら






あなた自身の毎日のために、
あなたの大切な人や家族とともに、
あなたの大切な友人に教えてあげて、







動画と一緒にLet's 瞑想!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓





【瞑想決定版】コロちゃんに負けない! ストレスを抑制するマインドフルネス! 科学的効果1点、効果をあげる方法4つのポイント+10分間のクリスタルボウル音演奏


https://youtu.be/7kY96YPWmAc




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Zoomを使ったオンラインでの対面で、
「あなたが自宅にいるこの時期」に
心の調子を整えておきませんか?





是非、ボイスメンタリスト美歌に
ご連絡くださいね!

 

 

 

 

◆まとめ

 

1.◆【瞑想】要注意!瞑想は環境づくり次第で効果半減

 

というお話でした~。

 

 

 

 

 

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②不定期発行の夜刊の2部で構成されています。

 

 

朝の部はセルフレッスンできる内容です。

 

1か月後には、あなたの声が
見違えるほど通る、響く、
「伝わる」人になることができます。

 

 

夜刊の部では、


・成功するマインドセット
・心理学的アプローチ
・7つのチャクラについて
・意識やエネルギーについて

 

 

などをお伝えしています。

 

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今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

 

 

 

次回のブログでは、引き続き
「声の使い方、心のあり方」について
深堀した1ポイント
をお伝えしていく
予定です。
 
 
お楽しみに!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

外出自粛要請が出て、
皆さん、積もったストレスを
発散するかのように





街に繰り出していますね。






気持ち、とってもよくわかります。






気候も暖かくなってきましたので、
同時に、「氣を引き締めて」
濃厚接触にはお互いに注意して
過ごしてまいりましょうね!

 

 

 

 

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です。
 

 

 

今日のブログでは、
『◆【瞑想】要注意!瞑想は環境づくり次第で効果半減』

について

 

 

 

 

ボイスメンタリストとして
シェアーしますね♪

 

 

 

◆瞑想は、「集中できる環境づくり」が最も大事!

 

瞑想は、正しいやり方をしないと
効果が半減してしまうので、
要注意!






なんですね~。






とはいって、簡単に
環境づくりはできますよ~。





1.静かな時間や、場所を選ぶ。
(雑音や、サイレンや、叫び声など
一切の外部の迷惑音のしない場所)




なお、自然環境音である、
海辺の波の音や、渚の上、
そして太陽の下が
最適です。






静かな室内でOKですよ!
自室やベッドの上でもOKです。






2.楽な姿勢、維持できる姿勢




只管打座は理想ですが、
股関節が固い方や、
膝関節の痛い方は、







無理して蓮華のような
只管打座にする必要はないです~。







椅子の上でも楽な姿勢をとる。
壁に背中を当てて、
只管打座をとる。







お尻の下に、
座布団を二つ折りにして
ポーズをとりやすい、
姿勢をとりやすくする。







3.呼吸を感じることに集中!





通常の瞑想は、
只管打座で静かに座ったまま
動かず、自分の呼吸に集中します。







また、「数息」と呼ばれる
「息の数を1から8まで」
ただひたすらに数えまくる
やり方もあります。






1,2,3,4,5,6,7,8、
また1から
1,2,3,4,5,6,7,8、





です、






瞑想の最中、ずっと「数息」を
行うメリットは、







数に「集中」するので、
他の雑念が浮かびにくい
ところです。









瞑想の最中に、
数を「数えないで」呼吸に
集中して、






自分の耳で自分の呼吸を
聴いたり、呼吸の旅に
肺が広がるなど、






自分の体をただ感じることに集中。







そして、雑念が出てきたら
「あっ!雑念だ。 スルー」







を繰り返し、
ただ、自分の今いる場所と
呼吸に集中して行います。









4.瞑想習慣を継続する。



最後に、瞑想には、
行うメリットしかないほど
素晴らしいものなのですが、






継続していくことが
最も重要です。





①瞑想継続
②環境づくり






を大切にして、
瞑想を行ってまいりましょう!







近々、瞑想動画を
お届けいたしますので、
楽しみに待っていてくださいね~!






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◆まとめ

 

1.◆【瞑想】要注意!瞑想は環境づくり次第で効果半減

 

というお話でした~。

 

 

 

 

 

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今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

 

 

 

次回のブログでは、引き続き
「声の使い方、心のあり方」について
深堀した1ポイント
をお伝えしていく
予定です。
 
 
お楽しみに!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東京は、この1週間、
本当に肌寒くて、肌寒くて
夜の就寝時が寒くてたまらないです。







1週間前の土日がとても暖かだったので、
羽毛布団を圧縮収納してしまったあと、
この寒さ・・・。






熱いお風呂につかって
体調を整えています。






あなたは、いかがお過ごしですか?
 







体が寒さで緊張すると、
「心も固く」なりがちですよね。 







体の柔軟体操や、ストレッチは
「心を柔らかくする」ことにも
役立ちますよ!
 
 

 

 

 

おはようございます。
こんにちは。
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未来を切り開く力をもつ個人を創る
ボイスメンタリストの美歌
です。
 

 

 

今日のブログでは、
『◆【演劇論と心理学】体の姿勢が感情を作っているという事実』

について

 

 

 

 

ボイスメンタリストとして
シェアーしますね♪

 

 

 

◆ロシアの演劇人である「スタニスラフスキー」

 

コンスタンチン・スタニスラフスキーが
提唱した「演劇論」である
スタニスラフスキー・システムをご存じですか?







===スタニスラフスキー・システムとは?===
ロシア・ソ連の演劇人で、
俳優兼演出家であった
コンスタンチン・スタニスラフスキーが
提唱した演技理論である。






その背景には、
フロイト心理学の影響があると言われる。
==============





スタニスラフスキーは、
 1863年1月17日(ロシア暦1月5日)生まれ、
 1938年8月7日、75歳で他界しています。






彼が心理学を取り入れて提唱した
演劇理論は、いまや、アメリカをはじめ
世界中の演劇人に取り入れられています。
 






彼の象徴的な言葉をご紹介します。





「身体的行動のメソッド」が
あげられますが、






演技に関しては門外漢の私ですが、
心理学に由来する部分で、
深く深く納得するメソッドなんです。 






それは、





役者は

「感情をのせた表情」を
つくるのではなく、





「その感情が出てくる体をつくる」

というものです。
 







これ、すっごくよくわかりませんか?







例えば、
「ガッツポーズをしたまま」
「よっしゃー」と言って、







落ち込むことって、結構
難しいですよね。
 








例えば2、
胸の前で腕組みして座っている人が、
「心を開いている」わけないです
よね。






よく、男性のプロフィール写真で
「胸の位置の腕組みがあります」が、

 

 

 

 


あれは、たぶん男性性の権威みたいな
イメージを与えたいのだとは
思いますが・・・。






胸の前の腕組みは「心を閉じている」
「自分の心を守っている」サイン
です。 









例えば3、
心を開いていたり、興味をもっている話だと、
人は、思わず体を前に乗り出すし、







両手をオープンに広げますよね。
 

 

 

 

 

◆あなたは「自分の感情、氣分」を、自分の姿勢を利用して「活氣づけて」いますか?

 

 

 

スマホによる猫背や
ストレートネックは、





「発声する」とき、
声が通らない、固い声になります。






猫背と肩こりは、
発声の天敵ですが、
 






あなたの感情面にも作用します。







感情は、
「栄養」でコントロールしたり、
「プラスの側面を見る癖をつける」
ことや、





どれだけ「楽しい!」と感じる時間を過ごし、
脳内で幸せホルモンを分泌するかも
大切ですが、







あなたの姿勢も大切なんですよね。







ストレートネックの悪いところは、
姿勢や声だけではありません。







精神科医も警告を発しています。







どんな警告か?
 






それは、「鬱」になりやすい。
という警告です。







両方の胸の筋肉や組織を
背中側に開く姿勢をとったり、

 

 

 

 

視線を上にあげて

体を後ろにそらすなどの
ストレッチをしたり
して、
 






今日からあなたも、
自分の感情をコントロールしませんか?







栄養素や、姿勢や、
「お金はあるのに
自分の夢をかなえられない人」
のメンタルレッスンも提供しています!





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◆まとめ

 

1.◆【発声】声を出すことは、感情も声に乗せて放出すること

 

というお話でした~。

 

 

 

 

 

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今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

 

 

 

次回のブログでは、引き続き
「声の使い方、心のあり方」について
深堀した1ポイント
をお伝えしていく
予定です。
 
 
お楽しみに!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一部地域ごとに、
外出自粛要請が解除されていますが、
あなたはいかがお過ごしですか?
 




17日の日曜日は、東京も快晴
でしたので、
街は久々に活気を取り戻したかの
ような風景でしたよね。 






一方で、第二波も心配されますが、
「引きこもりがち」の癖をつけないように、
心身共に健康的にいたくないですか?
 






そのためには、「声を出す!」
ということが、心身ともに
エネルギーを活性化させてくれますよ!

 
 

 

 

 

おはようございます。
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今日のブログでは、
『◆【発声】声を出すことは、感情も声に乗せて放出すること』

について

 

 

 

 

ボイスメンタリストとして
シェアーしますね♪

 

 

 

◆声を出す「声帯」組織は、わずかティッシュ1枚の薄さしかない数cmの組織

 

長期間続く自粛生活で、
声を出さない状態のデメリットは
結構、多くあります。 





1.顔の表情筋を動かさないので、
ほうれい線などがたるみ、
老けた顔になる。





2.口角を上げて笑顔になる機会も
少なくなるので、顔の動きが鈍く、
表情も乏しくなる。

 

 







3.声を「発声」レベルで出さないため、
小さな声やぼそぼそ声になる。







4.そんなエネルギーのない声を、
自分も内耳と外耳で聞いて、
自分全体のエネルギーに影響が出る。







5.小さな声帯だけで声を出すと、
首回り、肩回りの筋肉を使わないので、
声が出づらくなる。






6.声を出すことは、自分の中に
たまっている「感情を出す」こととも
連動しているので、感情が中にたまる。

 





7.体全体を使った声や、肚から出る
力強い声を出せなくなる。






などなど、体や組織全体のエネルギー循環を
「発声」行為で促せるのに、
滞っていってしまいます。 






そこで、「声を出して!」「体全体で出して!」
氣分をリフレッシュできる方法を
お伝えしますね!

 

 

 

 

 

◆感情やエネルギーを内部にためず、外側に「声とともに放出する」方法

 

 

(1)室内で:

 

自粛生活中とはいえ、
狭い部屋の中や、家の中で、
「体操」や「ストレッチ」を
欠かさない人も多いと思います。 






そんな、体操や、ストレッチのときに、
「体を無言で動かすだけ」ではなく、
 







回数を数えるときに「声を出す」
ことをしながら、体操しましょう!







「いーちー」
「にーいー」
「さーんー」







などと声を出しながら体操すると、
「声や息が切れない」ようにしようと、 






呼吸も深くなります。 






呼吸が深くなり声を出せば、
息せき切らないように、






下っ端らを使ったり、
肺活量、自然と横隔膜を使ったり
体中で息を、声を支えようとします。






(2)ご近所の屋外や公園で:

3蜜にならない場所を選んで、
もう少し大きな声を出して
数を数えながら体操しましょう!







屋外の空気を吸って、
体全体を使ってを出すと、 




すっごーくスッキリしますよ~。






声ってエネルギー。
声って感情!






なんだなーということが、
下っ端らを使って体全体で
声というエネルギーを押し出すと、 




本当に、理解できます。
おすすめです!





声をどんどん出そう!







Zoomで、声の出し方や、
声を出すエクササイズの方法も
レッスン提供していますので、






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◆まとめ

 

1.◆【発声】声を出すことは、感情も声に乗せて放出すること

 

というお話でした~。

 

 

 

 

 

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東京、世田谷区、下北沢の

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今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

 

 

 

次回のブログでは、引き続き
「声の使い方、心のあり方」について
深堀した1ポイント
をお伝えしていく
予定です。
 
 
お楽しみに!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東京は、連日30度越えの
夏日となっています。
 

 
 
窓から朝陽が入り込む時間も
「突然、夏!」的に






いきなり1時間ほど早くなった
氣がするのは私だけでしょうか?

 

 

 

 

 

おはようございます。
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今日のブログでは、
『◆【心理学】SNS、Youtube動画、Zoom動画で顔出しに抵抗がある人へ』

について

 

 

 

 

ボイスメンタリストとして
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◆SNS上に、自分の顔写真を公開することに抵抗がある人の心理

 

<除外する人>
1.
定職、本業の正社員としての仕事勤めから
Facebookを含む、インターネット上に
自分の顔を露出できない人を除きます。





2.
ビジネス目的ではなく、
趣味の範囲や、日記や、
お友達だけへの限定公開の方を
除きます。
 





<対象の方>
●自己アピールしたい方
●ビジネス目的でSNSを使用する方。
 
 
 
 

それでは、本題です。





個人起業家や、フリーランスの方で、
Facebook、ブログなどで
 




「自分の顔写真を出す」ことに
内心、とっても抵抗がある人
って
いると思います。 






これを、「心理的リアクタンス」と
呼ぶのですが、ともかく、






「やだ! 出したくない!」という
反発が出る事なんですね。 







さて、この記事を書いている私も、
7年ほど前までは、
「自分の顔写真」をインターネット上に
公開することに、





とってもとっても抵抗がありました。

 





風景の写真や、花の写真でいいじゃない!
と「言い訳」していました。 

 

↑ これ、ブログやFacebookで、「???」、「あなた誰?」
って感じでしょ!!!

 




この「言い訳」が「心理的リアクタンス」
なんですよね。 





さて、いやなのは、感情レベルですよね。






そして、周囲の男性起業家の方や、
コンサルタント業務を行う方々の
意見を伺ったところ・・・。 




===周りのアドバイス===

「名前」や「顔写真」を公開しない人と、
ビジネスは行えないよね。




何かのサービスや商品を受けたい、
買いたい、
ビジネスが目的なのに、
「顔」も「名前」もわからない人は

信頼できないよね。 




信頼関係を築けないよね。
==============

 





さすが、父性愛の大きい男性は
しっかりはっきりアドバイスしてくれますね。 





さて、理性、思考レベルで納得はしても、
「心理的リアクタンス」は
 





感情という膜をかぶって出てきます。







さて、あなたや私が
「顔を見せたくない!」
という心理はどこからくるの
でしょうか?
 





だって、「言い訳」ですもん。
わかってるの。
だけと、感情が邪魔するの。






何故?

 





・引っ込み思案だったり
・人と距離をとりたい







・自分の安心安全な場所から
一方的に「メッセージだけ伝えたい」







という、心理の傾向はあります。






一方で、
誰とでも仲良しになって、
どんどんどんどん融合していく人
っているのに、







自分はなぜ、こんな抵抗が出るの?
 





・心を開いていない
・心を開きたくない
・なんかインターネットって怖い







いやいやいや、
・自分が心を開いていないのに、
相手にだけ心を開いてもらえるのかいな?

 



いや、無理でしょ、そんなの。






あ~、これって
ハートチャクラの第4チャクラにも
通じるな~。

 

 

 

 

そして、たどり着いた境地。

 

 

 

 

「相手ありきになってない!」

 

 

 

 

~中略~

 

 

そして、今は、SNS上のイメージ統一のために
できるだけ同じ写真を出すようにしていますが、

真正面から映した写真を出したくなくて、 

 

 

 

 

「斜め横の顔」とかね!
という中途段階を踏んで、
公開できる自分になりました。

 

 

 

 

 

 

斜め横の顔写真を使うのは、
「人と、相手と、真正面から
向き合おう、寄り添おうという
視線がない!」

 

 

 

 

 

ことが原因なんですよね。 

 

 

 

 

 

恥ずかしがり屋さんも、

同じ傾向があります。

 

 

 

 

 

いい、悪いの話ではないんですよ~♪

 

 

 

 

 

ビジネスのためにインターネットを使うなら、
オンライン化で複業に取り組みたいなら、

 

 

 

 

自分の心があっち向き後ろ向きではなくて、

真正面から向き合う視線=目があるかどうか」

という心理が

自分のプロフィール写真に出ちゃうよ。

 

 

 

 

 

というお話です。

 

 

 

 

信用してもらえないのは、「損」だよね。
って、私も納得して、慣れていきました。

 

 

 


◆私が「7年前、顔写真を出したくないと内心抵抗にあいながら、オープンしていった」体験談。

 

 

自分自身を納得させないといけません。






肚落ちさせないといけませんよね。
 


↑前はポーズなしでしたが、今はポーズありを使っています。↑



私が自分の潜在意識にある感情を
深堀していって氣づいた言い訳を
下記に列挙しますね。
 






・もう若くない
・もっと美人に生まれたかった

 



・以前ストーカーに会った体験があり
すごーく用心深くなってるし!

 



・自意識過剰←人目を氣にしてる!

 


・もっと痩せていたい
・もっときれいな歯並びがいい!

 





の場合の「言い訳」ですからね~↑
 





こうやって、ノートに書くと、
人っていろいろ「ごちゃごちゃな抵抗」の
正体に氣がつくことができます。
 






ノートに書きだすことは、
様々な人が効能を説いていますが、
 
 




一言でいうと、
「行動認知心理学」に基づく
セラピー手法の1つ
です。






書き出していくと、
なんじゃ!こりゃ!








く~だらない!
く~だらなすぎる~!
 





という正体に氣づきます。
というか、私は氣づきました。 






【自意識過剰】
だったんだ~! という正体。







自意識過剰に対して、
女性に求められる若さや美しさという
言い訳をつけて、 






私は、もっともーっと美しかったら
胸をはって写真を出せるのに~!
 





という、自信のなさ。
自己否定感。







そう、ある意味自己否定。 






自分を過小評価しちゃってる。 






そんな自分じゃ苦しいよ。 








 


◆誰にとっても、「一番興味があることは自分のこと」。他人のことは忘れます。


 




これも、心理学なんです。 






自分がどんだけ自意識過剰でも、
他人にとっては、「あ、そ!」
程度のものなんです。 





人は誰でも、自分のことが
一番興味があるし、大切なんです。 






だから、
歌を歌っているときに歌詞間違えようが、 







スピーチの途中で頭が真っ白になって
しどろもどろになりながら、
話を立て直して、 






となっても、 






聞いている相手や、他人は、
「そーんなこと、全く氣にしてません!」 




例え、その瞬間「あっ!」と思ったとしても、
次の瞬間には、忘れています。
だって、自分自身のことではないから。




ということが、わかったからなんですね。 
 






自意識過剰で、完璧主義になるのは
もう手放しませんか?
 





いつまでも「自分だけが自分の脳内で
しくじった体験や、失敗をひきずる」
ことから卒業しませんか? 






他人は、他者は、そんなこと
氣にも止めていないんです。
 





他者も、「その人の人生」で
手一杯なんですよ。





朝ごはんどうしようかな、
今日着ていく服は何にしようかな。 





自粛生活で567太りを避けるのに
今日はどこをジョギングしようかな。 





ていうことを考えているんですよね~。






だから!
 





自分だけが、過去体験やら、
自分への意識に執着して 





「行動できない言い訳」という
心理的リアクタンスに振り回されて
いるんですよ~♪ 






自分に向かう意識の方向を、 






【ビジネスでは、相手がどう思うか】
相手にどう伝わるか、
相手に何を伝えるか。 





というお客様目線、視点になる
「心理」をもつことが
とっても重要ですよね。 






人が1日に考えられる量なんて
決まっています。 






どっちを選びますか?
1.自分の顔があーだこーだ。に執着



2.お客様に自分の商品やサービス、
自分のイメージ(写真)をどう届けたいか。






ビジネスなら、2の人が選ばれますよね。 






1.の人を先生にして学びたくないでしょ?





ね!
 




心を落ち着かせて、歩いていきたい人は、
ボイスメンタリスト®美歌の
メルマガを読んだり、 





クリスタルボウルヒーリング瞑想動画を
見て、心を落ち着かせて、 





前向きにしていってくださいね~!



↓ ↓ ↓ ↓ ↓

●動画 URL

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=Axll_eB4JHs

 

 

 

◆まとめ

 

1.◆【心理学】SNS、Youtube動画、Zoom動画で顔出しに抵抗がある人へ

 

というお話でした~。

 

 

 

 

 

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②不定期発行の夜刊の2部で構成されています。

 

 

朝の部はセルフレッスンできる内容です。

 

1か月後には、あなたの声が
見違えるほど通る、響く、
「伝わる」人になることができます。

 

 

夜刊の部では、


・成功するマインドセット
・心理学的アプローチ
・7つのチャクラについて
・意識やエネルギーについて

 

 

などをお伝えしています。

 

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===

 

 

今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

 

 

 

次回のブログでは、引き続き
「声の使い方、心のあり方」について
深堀した1ポイント
をお伝えしていく
予定です。
 
 
お楽しみに!