居間のテレビでYouTubeを見られるようになりました。
何気なくダンスやストレッチの動画を見てみたら一緒に動きたくなって、
再生しながら運動するようになりました。
夕飯の後、おなかが落ち着いてから
運動して汗をかいて
お風呂に入る
というリズムを毎日続けていました。
気づいたら3週間経っていました
色々な人の動画ありますが、
たけまりさんこと竹脇まりなさんのチャンネルが気に入っています。
ノリの良い音楽とときどき応援のように入るテロップも楽しいので、
多少負荷のかかる運動も
運動苦手なわたしでも続けることができました。
たけまりさんがかわいくて
見ていて楽しいのも続けられてる理由かもしれません
3週間経ってみて、
ちょっとだけ余分なお肉が薄くなったかな…と見た目と触った感じに
変化を感じられてうれしいです。
家族からは顔がほっそりしたと言われました♪
心もすっきりできて気持ちいいです。
たけまりさんのダンスを知る前には
義理の姉のおすすめで
一日10~15回くらいのスクワットと
プロテインの摂取を1年くらい続けていました。
そのおかげか、
足腰の運動はあまり苦ではありません。
腕や腹筋の方は、
普段あまり使えてなくて、
すぐプルプルなります。
腹筋を使う運動は最後まで出来ないことも多いですが、
無理のないところまでするようにしています。
毎日１つ動画を再生して動く、
ということを習慣にできたらいいなと思ってやってきました。
21日間続けたことは習慣になりやすいと何かで聞いたことがあります。
たしかに、3週間経ってみて
もう毎日しないと
なんだか気持ち悪いと思うくらいに
運動することが身に付いたようです。
楽しそうだと感じて、
気負わずに始めたことが
続けられたコツかなと思います。
また何か新しい習慣を始めるときに
運動を続けられた経験が
自信を後押ししてくれそうです。
気負わず、楽しく
継続できたらいいなと思います