最近筋トレしています！
タンパク質って
どれくらい取ればいいのか
気になったので
調べてみました。
によると、
体重60kgの人が必要なたんぱく質は
・1日約48g
・1食あたり15〜20g
さて、普段食べているもののたんぱく質量を
見てみましょう！
ある日のジム帰り、
コンビニで買ったサラダチキンとゆで卵。
サラダチキン 24g
やや多め。
ゆで卵 5.9g
意外と少ない！３個食べないと足りない・・・。
サラダチキンバー 13.4g
サラダチキンがやや多かったので、
サラダチキンバーを買ってみました。
バーなので食べやすい！
プロテイン 16g
さんま一匹 16g
丁度
おかめ納豆 １パック 4.8g
意外と少ない！
３パック食べるとか
卵を追加するとかしないと。
豆腐 100g 4.9g