糖尿病食とダイエット

糖尿病食とダイエット

　糖尿病食のレシピ本をご紹介してみましたが、ご覧になっていただけたでしょうか？

　ご覧いただければおわかりになると思うのですが、結構しっかりとしたものが食べられます。

　
　糖尿病の治療には様々な考え方が存在するのも事実で、新しい方法を取り入れている先生もいらっしゃいますが、私の父の担当医は、ごく普通の方法を推奨されている方でした。

　大きなカテゴリのポイントは3つあります。

　１）食事に気をつける
　２）運動する
　３）生活習慣に気をつける


　こちらでは １）の食事について考えて行きます。トータルで考えるのが糖尿病の本来の治療の姿ですが、私は運動せずにも痩せてしまったので、運動に関する経験がないためです。

　食事の中でもポイントがあります。

　１）三食しっかりと食べる。その代わりに間食はしない。
　２）薄味に慣れる。
　３）数値を意識する。（糖分、塩分、カロリー）


　この中で、まず誰にでもできることがありますので、最後にご紹介します。

　毎日食べるご飯を、はかりで何グラムなのか、毎回計測するようにして下さい。

　私はいつも180gを目安にしていますが、この数値を把握するだけでも違ってきます。


　…続く

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